Ile białka w gryki?

Wiele są przyzwyczajeni do myślenia jak produktu zbożowego gryki, co oznacza, że ​​maksymalna zawierających węglowodany. Jednak spośród wszystkich zbóż to w ten zawierał sporo białko (Jest to - drugie imię białka), więc to jest tak popularne wśród sportowców i ludzi, którzy oglądają ich liczby. W tym artykule dowiesz się, jak dużo białka w gryki i jak używać tego produktu z korzyściami dla zdrowia.

Ile gramów białka w kaszy gryczanej ()?

Jeśli mówimy o surowej zadzie, nie gotowanych potraw bocznych, wydajność będzie dość duża: wartość energetyczna 330 kcal, z czego 12,6 g - białka, 64 g - węglowodany (w tym przypadku - 0 g cukru!), 3,3 g - tłuszcz.

Wiedząc, ile białka jest zawarty w surowym gryki, warto pamiętać, że w procesie gotowania produkt pęcznieje trzy razy, a wszystkie jej wskaźników ponieść znaczące zmiany.

Ile białka w gryki gotowane?

Mówiąc o ile białka w gryki, która jest już gotowa do użytku, można zauważyć, że wszystkie dane zostały zredukowane do trzykrotnej wartości energetycznej 110 kcal, a białko w składzie 4,2 g, węglowodany - 21,3 g, tłuszcz - 1,1 g zatem, gotowane gryka jest przydatna, pożywny produkt, który jest łatwo i trwale wzbogaca i przynosi ogromne korzyści dla organizmu.

Zawartość witamin i minerałów z gryki

Gryka, ukochany przez wielu z jego dzieciństwa, bogate w różne witaminy i minerały. Spośród witamin Najbardziej E i PP, i są obecne w wystarczających ilościach, beta-karoten, A, B1, B2, B6 i B9. Wiele podkreślić, że włączenie gryki w diecie poprawia kondycję włosów, paznokci i skóry - efekt ten występuje ze względu na obfitość witamin.

Ponadto, gryka zawiera wiele elementów śladowych - magnez, potas, sód, wapń, chlor, siarka, fosfor, jod, żelazo, cynk, miedź, mangan, fluoru, selenu, krzemu i innych. To - idealny śniadanie i dodatkami do wszelkich dań mięsnych!

Jak przydatne jeść gryki?

Dla wszystkich gryki diety stosowany jest całkiem ciekawy przepis na Gryka: szklanka umytych ziaren pasuje do termosu, zalać trzy filiżanki wrzącej wody, zamknięte i pozostawione na całą noc. Rano masz termos z pysznym, kruchym gryki. Uważa się, że z tego gotowania kaszy zapisuje maksimum składników odżywczych i jest w stanie zrobić najbardziej dobry w całym organizmie.