Jak schudnąć na kaszy gryczanej z jogurtem?

Wielu dietetyków zapewnił: najbardziej optymalną kombinację dla utraty wagi - gryczana z jogurtem. Zapewni to, że ciało i węglowodanów i białek, a nawet do pewnego stopnia, olej. Między innymi, niskokaloryczne i dobre nasycenie. No, a najbardziej, że nie jest to prawdziwy efekt uzdrowienia - to naprawdę rzeczą oczywistą.

Załóżmy, zrozumieć, jak schudnąć na kaszy gryczanej z jogurtu z maksymalną wydajnością i minimalnym uszkodzeniem zdrowia.

korzyść

Zacznijmy z motywujący ramach świadczeń gryki z jogurtem. Po tym wszystkim, słyszymy cały czas, jak przydatne gryka jak pomocny kefir, ale naprawdę coś, co jest ich wpływ i nie wiem.

kefir:

Zawiera lekkostrawne białko - niedobór białka, podczas gdy wiele diet prowadzi do niezbyt atrakcyjnej zanik mięśni;
Zawiera dużą dawkę wapnia - kości, zęby, paznokcie, włosy, a nawet utratę tłuszczu jest niemożliwe bez tego minerału;
Witamin z grupy B, witamina A - istotnym elementem menu, pierwszy aktywny promuje aktywność umysłową, poprawia wygląd drugi;
jogurt normalizuje układu moczowo-płciowego;
To poprawia wydajność układu sercowo-naczyniowego i układu nerwowego;
Zapobiega i eliminuje gniciu i fermentacji w jelicie.

gryka:

Zapewnia uczucie sytości;
źródło białka roślinnego;
Stymuluje jelit, ponieważ jest źródłem błonnika pokarmowego;
Poprawia wątroby;
obniża poziom cholesterolu;
doskonała profilaktyka i leczenie niedokrwistości z niedoboru żelaza.

Sposobów, aby schudnąć na gryki i kefir

W rzeczywistości, na pytanie jak schudnąć z pomocą gryki i kefir, prosta odpowiedź brzmi: nie. Fakt, że istnieje kilka sposobów:

Gryka moczony przez noc przed Gulf wrzącej wody i owinięte w ręcznik. W godzinach porannych, bez gotowania, jedzenia bez soli, cukru i innych dodatków. Przed lub po gryczanej kaszy gryczanej, 30 minut, aby wypić szklankę kefiru (wziąć 1-2%, aby zapewnić dostarczanie użytecznych tłuszczów). Przez 20 minut, po czym jogurt lub 1 godzinę po można pić wodę. Tak więc, w dniu jemy nieograniczoną ilość gryki i 1 litr jogurtu.
W drugim sposobie za utratę masy z surowców gryki z jogurtu. W tym celu, a także w poprzedniej wersji, nasączone gryki na noc, ale nie wodę, kefir 1-2%. Pre gryka powinny być czyszczone i pozwolić wodzie spłynąć. Gryka rano będzie gotowy (zęby nie są łamane), pęcznieje nawet jogurt. Tutaj jest taki prosty sposób, aby zanurzyć się w jogurt gryki. W tym przypadku, jemy w powstałą danie jest tylko w ciągu dnia - „Grechko, jogurt” Dobrze, jeśli absolutnie nie do zniesienia, dodać orzechy, suszone owoce - tylko do minimum.