Kefir i gryka diety

Bardzo popularna dieta na kaszek, jak one opłacalne i mniej lub bardziej znane naszym organizmie. Proponujemy, aby rozważyć możliwość kefir, gryka diety. Ten przykład wykonania dotyczy mono- ubogiego w węglowodany. Istotą tej diety opiera się na oczyszczeniu ciała i jogurt nasyca witamin i minerałów, które są w zadzie. Kefir i gryka diety dla utraty wagi zazwyczaj trwać tydzień, ale istnieje więcej opcji długoterminowych, ale lepiej nie używać. Dzięki tego typu odchudzania będzie można pozbyć się 10 kg nadwagi, a także oczyścić organizm, poprawiają pracę jelit i jego żołądku.

funkcje

Kasza na tej diecie, można gotować na dwa sposoby:

• można parzona gryki we wrzącej wodzie w proporcji ziaren i wody 1: 2, a następnie należy owinąć się i domagać się w ciągu 12 godzin, więc zachować wszystkie składniki odżywcze i witaminy;
• więc można po prostu wymieszać surowe gryczana z jogurtem i pozostawić na chwilę do pęcznienia zbóż.

Spójrzmy na kilka obowiązkowych wytycznych:

1. Zawsze należy używać świeżego jogurtu najlepiej dać pierwszeństwo odtłuszczone lub jedną opcję procent. produkt mleczny, który ma okres przydatności do spożycia w ciągu 5 dni, to lepiej nie kupować, ponieważ wymagana ilość wapnia można otrzymać wyłącznie ze świeżego jogurtu.
2. Przed użyciem należy przygotować kaszę: oczyścić z gruzu i wypłukać pod bieżącą wodą kilka razy.
3. Jeśli wybierzesz drugą opcję dla utraty wagi, trzeba zostawić na noc zalane gryki kefiru. Ale w ogóle, dietetycy polecają Wybierając opcję, w której musisz zaparivat kaszę wrzątkiem jako surowy gryczana z jogurtem To może przynieść żadnych korzyści dla ciała i szkód.
4. Kasza na parze nie trzeba dodać masło, więc nie trzeba używać żadnych soli i przypraw.
5. W dzień zaleca się jeść nie więcej niż 1 litr jogurtu. Aby nie dostać odwodnione codziennie pić co najmniej 1 litr wody i herbatę, ale bez cukru.
6. Jest to konieczne, aby wykluczyć chleb i inne wypieki.
7. Z biegiem czasu trzeba jeść nie więcej niż 200 gramów, a przed posiłkiem zaleca się pić 1 szklankę wody.

Teraz spójrzmy na kilka opcji menu, kefir gryki diety dla utraty wagi.

opcja №1

W ciągu dnia trzeba pić 1 litr jogurtu i dużą ilością kaszy gryczanej. Na ogół każdy dzień trzeba jeść 6 razy. Ostatni posiłek powinien być w ciągu 4 godzin przed snem. Gdy idziesz do łóżka można pić 1 szklanka jogurtu. Pić około 2 litrów czystej wody dziennie.

wariant №2

Na śniadanie gotować 1 miskę gryki, zjeść 125 gramów twarożku z 0% tłuszczu, i pić 1 kubek herbaty bez cukru. Na obiad można zjeść 1 miskę zbożowych i warzyw, które można wypełnić z odrobiną oliwy z oliwek. Między lunch i kolację, wypić 1 szklankę jogurtu. Na obiad, przygotować miskę gryki, gulasz warzywny i mały kawałek ryby, które gotować lub gotować dla pary.

Najlepiej jest trzymać się diety kefir, gryka nie jest 14 dni, ale tylko 7. I wreszcie spojrzeć na jakie są przeciwwskazania tej opcji diety. Jeśli masz cukrzycę, problemy żołądkowe, wysokie ciśnienie krwi, to lepiej nie uciekać się do tej metody utraty wagi. Kobiety w ciąży również nie może schudnąć na gryki i kefir. Takiej diety jest konieczne, aby przejść powoli, a następnie diametralnie zmienić swoją dietę. I upewnij się, że przed uciekania się do kefiru, gryka diety dla utraty wagi, należy skonsultować się z lekarzem.

Wideo: Kefir gryczana dieta 12 kg tygodniowo

Wideo: kefir gryczana dieta