Dieta na gryki i kefir na tydzień

Dieta dieta na kefir z gryki na liście najbardziej popularnych i skutecznych sposobów, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. Wiele jak jej swoje uczucie sytości i łatwe. Ważne jest, aby pamiętać, że aby osiągnąć dobre rezultaty, konieczne jest użycie minimum 7 dni. Ta dieta nie tylko pomaga schudnąć, ale również promuje odzyskanie ciała. Wynika to z kompozycją gryka i kefir, który zawiera wiele cennych substancji.

Dieta na gryki i kefir na tydzień

Taka metoda odchudzania nie może być uważane za zbyt surowe, ponieważ owsianka odżywczy wystarczy, ale wielu nudna monotonia diety. W tym przypadku, aby nie oderwać się od diety, zaleca się, aby dodać kilka kawałków suszonych moreli owsianka, zielone jabłko lub zielony, ale robić to tylko w skrajnych przypadkach. Ważne jest utrzymanie równowagi wodnej i pić co najmniej 2 litry płynów dziennie.

Średnia menu na jeden dzień na gryki diety z kefirem, obliczona na tydzień jest następujący:

Rano część płatki owsiane, gotowane z jogurtem i herbata zielona bez cukru.
Obiad: część zbożowych, w przybliżeniu 150 g surówka wypełnionej soku cytrynowego i wody bez gazu.
Obiad, a także śniadanie.

Ważne jest, aby pamiętać, że dzienna porcja płatków śniadaniowych nie powinna przekraczać 0,5 kg. Największą część gryki zaleca się jeść śniadanie, a po każdym posiłku, aby zmniejszyć ilość.

Skonsolidować osiągniętych wyników, konieczne jest, aby zostawić prawidłową dietę. Ważne jest, aby stopniowo dodać w menu produktów i zacząć stojący o mniejszej zawartości tłuszczu i niskokaloryczne.

Jak gotować gryczana z jogurtem na diecie?

W celu zadzie przetrwał liczne witaminy, mikro i makro, nie zaleca się oddać żadnej obróbce cieplnej. Do przygotowania owsianki użytecznej, konieczne jest, aby wziąć 1 łyżka. kasz i wypełnić go z 2 łyżki. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Pojemność jest pokryta pokrywą i umieścić w lodówce. Po 6-8 godzinach owsianki mogą być wykorzystane do innych celów.