Gryka dieta - menu

Gryka dieta - to nie tylko dobry sposób, aby doprowadzić ciało, aby szybko, ale korzyści dla organizmu. W wielu białek gryki, fosforu, żelaza, cynku, potasu, wapnia i innych elementów, a niezbędnych witamin - B1, B2 i PP. Ponadto, gryka wywołuje uczucie sytości przez dłuższy czas, więc można schudnąć bez uczucia głodu. Uważamy szczegółowo menu diety gryki do utraty wagi.

Jakie rezultaty dieta menu gryka?

Tylko 7 dni na diecie gryki może pozbyć się natychmiast z 7 dodatkowych funtów, pod warunkiem, że masz dużą ilość nadwagi. Aby wzmocnić efekt, można dodać ćwiczenie.

Podobnie jak wszystkie krótkoterminowego diety, opcja ta wymaga specjalnych środków w celu skonsolidowania wyników. Jeżeli po rozładunku tygodnia powrót do normalnej diety (na którym i lepiej!), Waga może wrócić. Ale jeśli pójdziesz do odpowiedniej diety, ograniczając się w słodkie, tłuste i produktów skrobiowych, efekt może być do zachowania i wzmocnienia.

Danie główne z menu gryki diety dla utraty wagi

Kucharz, gryka musi być specjalny przepis - tylko w tej formie nadaje się do diety. Gotowanie to powinno być w godzinach wieczornych, ale bardzo prosty sposób: wystarczy wziąć filiżankę gryki, wlać do termosu lub garnka z trzech filiżanek wrzącej wody i umieścić w ciepłym miejscu. Przez porannego posiłku na dzień jest zrobiona!

Zaleca się jeść gryki bez soli - tak jest najlepiej usuwa nadmiar płynów z organizmu.

Można ułożyć dietę rozładowania, jedzenie tylko gryki w trzy dni - to wielki przejście do właściwego odżywiania, które nie zyskają na wadze z powrotem, i skonsolidować i poprawić wynik. Na skutek długotrwałego lepiej jest użyć opcji menu rozszerzonego.

Menu gryka diety na tydzień

Zatem uważamy dieta dieta na jeden tydzień. Po tym może być powtórzony. W przypadku określenia „gryka” w menu, a następnie odnosi się do owsianka jest gotowane na diecie receptur.

dzień 1

1. Śniadanie: Kasza gryczana z przyprawami i herbaty.
2. Obiad: łatwy zupa jarzynowa.
3. Przekąska: kubek jogurtu skim.
4. Obiad: kasza gryczana, marchewka duszona z cebulą i herbaty.
5. Przed pójściem do łóżka: Herbata z mlekiem bez cukru.

dzień 2

1. Śniadanie: Kasza gryczana z mlekiem odtłuszczonym.
2. Obiad: rosół z kurczaka, kawałek piersi z kurczaka.
3. Przekąska: herbata z mlekiem bez cukru.
4. Obiad: kasza gryczana z przyprawami i herbaty.
5. Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu skim.

dzień 3

1. Śniadanie: sałatka ze świeżych warzyw, gryki.
2. Obiad: zupa gryczana.
3. Przekąska: kubek jogurtu skim.
4. Obiad: kasza gryczana z kawałkiem ryby.
5. Przed pójściem do łóżka: herbata bez cukru.

dzień 4

1. Śniadanie: sałatka ze świeżych warzyw, gryki.
2. Obiad: zupa jarzynowa łatwe.
3. Przekąska: herbata z mlekiem bez cukru.
4. Obiad: kasza gryczana z mlekiem odtłuszczonym.
5. Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu skim.

Dzień 5

1. Śniadanie: Kasza gryczana z mlekiem odtłuszczonym.
2. Obiad: kasza gryczana z wołowiną.
3. Przekąska: kubek jogurtu skim.
4. Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw, gryki.
5. Przed pójściem do łóżka: herbata bez cukru.

dzień 6

1. Śniadanie: Kasza gryczana z mlekiem odtłuszczonym.
2. Obiad: rosół z kurczaka z ziołami.
3. Przekąska: herbata z mlekiem bez cukru.
4. Obiad: gryka, duszone z grzybami.
5. Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu skim.

dzień 7

1. Śniadanie: kasza gryczana, duszone marchew, cebula, herbata.
2. Obiad: zupa jarzynowa łatwe.
3. Przekąska: kubek jogurtu skim.
4. Obiad: kasza gryczana z mlekiem odtłuszczonym.
5. Przed pójściem do łóżka: Herbata z mlekiem bez cukru.

Stosując tę ​​dietę, należy zadbać, aby nie przynieść mu dodatkowe słodyczy, tłustych lub pieczone towarów, które ostatecznie są przyczyną nadwagi. Nie zapominaj, że wielkość porcji powinna być mała, aż do 200-250 g na recepcji.

Wideo: gryka menu diety dla utraty wagi

Wideo: Gryka menu dieta i zalecenia 2

Wideo: Gryka menu dieta na 5 dni