Owsianka diety - przepis

Dietetycy uważają, że płatki owsiane - niezastąpionym produktem, ponieważ może on być spożywane zarówno rano i wieczorem, i nie obciążają żołądka. Wiele recepty zawierają płatki owsiane, pomagają schudnąć.

Owsianka jest dobra, ponieważ może pomóc, aby nasycić organizmowi pożytecznych witamin i minerałów. Ponadto zawiera wiele włókno, sprzyja oczyszczenia jelita. Owsianka mogą być spożywane w dowolnej ilości, a tym samym wyprowadzić nadmiar płynów z organizmu i poprawę nastroju, a płatki owsiane dieta pomaga pozbyć się depresji.

Przepis na utratę wagi - płatki owsiane na śniadanie

Istnieje wiele przepisów na płatki owsiane diety. Rozważmy przygotowuje „prawo” owsiankę.

składniki:

• Owsianka „Hercules” - szklanka ze zjeżdżalnią;
• wody - 500 ml.

przygotowanie

1. Pokrycie płatki we wrzącej wodzie.
2. Pierwsze dwie minuty gotowania w wysokiej temperaturze, podczas gdy stale mieszając.
3. Dokonaj pożaru ciszej, okładka patelnię pokrywką i gotować na wolnym ogniu, aż całkowicie ugotowane.

W celu poprawy smaku gotowanego zboża bez dodatku cukru i soli, zaleca się, aby skorzystać z smaczne i przydatnych dodatków. Śniadanie może być wzbogacony kompletne białko zwierzęce i witamin, jeśli dodać w 100 g kaszy beztłuszczowy jogurt i plasterka jabłka pieczone. Oraz w celu owsianka ładnie pachniał, nabyte słodyczy, można dodać szczyptę cynamonu, łyżkę rodzynek i orzechów.

Jest bardzo ważne, aby stosować ten przepis do gotowania kaszy i zjeść rano - jest to przydatne dla utraty wagi.

Przepis na utratę masy ciała - bez gotowania owsianych

Owsianka ma wspaniałe właściwości: to ogarnia filmu żołądka, co ułatwia pracę żołądka, jelit, oczyszcza, usuwa toksyny i nagromadzony płyn. Owsiane bez gotowania zachowuje korzystne właściwości.

składniki:

• płatki owsiane - 3 łyżki;
• wody - 150 g;
• rodzynki i suszonych moreli - 1 łyżka;

• Honey - pół łyżeczki;
• kandyzowane skórki - 1 łyżeczka;
• kokos - mała szczypta;
• jabłko.

przygotowanie

1. Musisz przygotować się wieczorem do porannego zbóż do Steam. Zasnąć za płatki miski, rodzynki, suszonych moreli.
2. Zalać wrzątkiem, wymieszać, przykryć naczynie pokrywką i pozostawić do rana.
3. Rano zetrzeć jabłko.
4. Dodaj jabłka kasza, wlać miód, wymieszać i posypać kokosem i udekorować kandyzowanymi owocami.

Wideo: Kotleciki z kurczaka z płatkami owsianymi. Krok po kroku receptury. PP obiad. Do utraty wagi.

Wideo: Unikalne ciasteczka przepis odchudzanie 🎂