Jak przydatne owsianka?

Właściwości owsianka dzisiaj badane bardzo dobrze, bo to danie jest uznawana za jedną z najzdrowszych na śniadanie światowej. Dietetycy i lekarze jednogłośnie uznane za najbardziej przydatne owsianka owsianka.

Przydatne właściwości płatków owsianych

Owsiane jest użyteczna w tym samym nie przydatnych owsa, z których przygotowuje się płatki do gotowania. Minerały (żelazo, mangan, magnez, fosfor, fluor, jod, siarkę, potas, wapń, niklu) celuloza, aminokwasy i witaminy (A, B1, B2, B6, E, K, PP) są przechowywane w płatków owsianych.

Płatki owsiane pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko zakrzepów krwi, przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej i oczyścić organizm. Ponadto, płatki owsiane energetyzujący i pozytywny nastrój na cały dzień z powodu zwiększonej produkcji serotoniny.

Regularne spożywanie płatków owsianych pomaga zmniejszyć kwasowość soku żołądkowego, pozbyć się zaparcia, niestrawność i jelita grubego. Owsiane przyczynia się do normalizacji gruczołu wątroby i tarczycy, i to jest przedstawione na problemów sercowo-naczyniowych.

Obrażenia owsianka może powodować jedynie nadmierne użycie w przedłużonym okresie czasu. Ponieważ płatki owsiane sprzyja ługowania wapnia w tkankach organizmu, może to spowodować deformacje rozwój kości i osteoporoza.

Jak można schudnąć w owsianki?

Jeśli zapytać dietetyków, co bałagan najbardziej przydatna do utraty wagi, odpowiedź brzmi - płatki owsiane. Może być używany przez kilka dni na czczo, a na diecie. Dieta na owsianki, nie tylko wolne od zbędnych kilogramów, ale także leczy skórę, włosy i nogti.Ovsyanaya dieta odnosi się do jednoskładnikowy diecie, więc wymaga przestrzegania dobrej woli. Ale również nadużywają ta moc nie jest tryb warto - przestrzegać diety nie więcej niż 7-10 dni, nie powoduje szkody dla organizmu.

Owsianka diety mogą być gotowane w mleku (np dieta będzie bardziej łagodny), ale można zaparivat wrzącej wody. Na parze wypełnienia płatki szklane 2 filiżanki wrzącej wody i owinąć kasza osłony (kasza zaparivat najdogodniej w termosu). Po 12 godzinach, przydatnym owsianka jest gotowa. Jest możliwe, aby dodać trochę suszone owoce (Jest to najlepiej przycinać, która pomaga wyeliminować zaparcia).

Kasza podczas diety lub czczo dnia należy je 3-4 razy dziennie (100-150 g). W przerwach można jeść niskokaloryczne owoce (jabłka, pomarańcze) lub wypić szklankę kefiru. Obserwować w reżim diety i picia - 6-8 szklanek czystej wody i zielonej herbaty dziennie.

Wideo: Naukowcy proszę przestać jeść owsiankę rano! Dlaczego to jest złe

Korzyści Intervyu.O płatków owsianych: Video