Płatki owsiane na śniadanie do utraty wagi - przepis

Dietetycy twierdzą, że idealne śniadanie do utraty wagi - płatki owsiane przepis jest bardzo prosty i przystępny. Gotować owsiankę na różne sposoby, a nawet bez gotowania. Powiedziałbym, że płatków mogą być wykonane nie tylko owsiankę, ale również smoothies, różne wypieki i inne potrawy.

recepty owsiane do odchudzania

Najbardziej przydatna opcja owsianki gotowania - gotowanie na parze w nocy. Technika ta nie tylko zachować maksymalną ilość składników odżywczych, ale również znacznie zaoszczędzić czas. Jeśli chcesz gorące śniadanie, a potem owsianka powinny być gotowane w termosie. Kilka łyżki zbóż wylewania wrzącej wody, utrzymując w proporcji od 1: 1. Można gotować w konwencjonalnej misce, ale zimno owsiankę.

Bardzo prosty przepis na płatki owsiane na wodzie do utraty wagi w multivarka. Miska i umieścić płatki wlać dozowanie wody wskazanego na opakowaniu. Wybierz tryb „Porridge” i ustawić czas do 20 minut. Podawać owsiankę z suszonymi owocami i posypane cynamonem.

Receptą musli płatki owsiane diety

składniki:

• odtłuszczone Jogurt - 0,5 V,.
• suszonych owoców i orzechów - 1 łyżka. łyżka;
• musli - 0,5 V,.
• owoce - 1 szt.

przygotowanie

W misce umieścić o wartości zboża, a następnie wlać górną połowę kefiru. Umieścić ponownie misce i reszta jogurt zbóż. Wyciąć drobne owoce i umieścić go na górze. Przytrzymać trochę w lodówce, a następnie służyć.

Koktajle z płatków owsianych i banana

składniki:

• Płatki - 4 łyżki. łyżki;
• woda - 8 z art. łyżki;
• mandarynki; - 4 szt.
• banan - 2 szt;.
• jogurtu naturalnego - 800 ml.

przygotowanie

Płatki wylewania wrzącej wody i pozostawić na kilka minut do karmienia. Banana pokroić na kawałki i wysłać w blenderze, dodać płatki owsiane, plasterki mandarynki, usunięcie błony z góry, i jogurt. Zmielić wszystko, aż będzie gładkie.