Gryka diety

gryka owsianka To zawsze było jednym z najbardziej popularnych produktów wśród dietetyków. Sekret jest prosty: gryka wspomaga utratę wagi, ponieważ pozwala szybko załadować i przez długi czas czuć nasycenia, ze względu na fakt, że złożone węglowodany, z których jest głównie przez długi czas do strawienia. Z tego powodu utraty wagi może uniknąć fałszywych głodu i schudnąć skutecznie.

Przydatne jeśli gryka diety?

Korzyści z gryki diety może rozmawiać przez długi czas. Ten zboża może nie tylko oczyścić jelita z toksyn, ale także, aby przywrócić naturalną przemianę materii, zwiększenie tempa utraty masy ciała. Ponadto dieta w taki hojny i smaczny produkt może być na tyle długi, aby uzyskać wiarygodne, spójne wyniki i nie przytyć ponownie. Dla wielu będzie to ważne i że gryka jest łatwo dostępna, a traci na wadze nie będzie kosztowne.

Korzystanie z gryki do odchudzania

Gryka jest słusznie uznawana za jedną z najbardziej użytecznych zbóż. Jest bogaty w nie tylko masę witamin i minerałów, ale również w białku roślinnym, co czyni ten produkt wyjątkowym. Daleko od zbóż każde 100 gramów produktu stanowiły 10 gramów białka. Sugeruje to, że nie tylko jest to niezbędny produkt dla wegetarian, ale również, że dieta na kaszy gryczanej nie doprowadzi do dysharmonii w organizmie.

Jak gotować gryki diety?

Zrobić posiłek na cały dzień z wieczorem. Przed dokonaniem gryki do utraty wagi, konieczne jest, aby przygotować termos lub garnka i koc, który będzie jej ciepło. Własna kuchnia jest bardzo prosta.

składniki:

• przemyto gryka - 1 filiżanka;
• chłodny wrzenia wody - 3,5 szklanki.

przygotowanie

Zboża umieścić w termos lub garnka i wlać wrzenia wody. Natychmiast po tym, zamknąć pokrywę. Jeśli nie używasz termos i rondel, a następnie zaizolować go i pozostawić go na całą noc. Rano będzie gotowy użyteczny gryczana dieta przepis jest niezwykle prosty. Nawiasem mówiąc, to lepiej, aby nie dodawać soli - tylko naturalne przyprawa.

gryka diety

Gryka może być używany na wiele różnych sposobów. Rozważmy kilka receptur, które są idealne zarówno mono-diety, a zróżnicowane menu:

1. Miód gryczany do utraty wagi. Ta opcja jest przeznaczona tylko na śniadanie i lunch. Postępując w sposób opisany powyżej wytworzonego gryki owsianki dodanie łyżeczki miodu. Można dodać kilka posiekanych orzechów.
2. Gryka i diety mleko. Ten przykład wykonania może być stosowany do każdego posiłku. Ważne jest, aby używać mleko o zawartości tłuszczu nie większej niż 1,5%, więc łatwiej będzie osiągnąć pozytywne rezultaty. Gotowane ten sposób gryka wlewać mleko i mieszać. Danie jest gotowe!
3. Gryczana z warzywami do utraty wagi. W celu uzupełnienia gryka użyć dowolnego, non-skrobię warzywa: kapusta, brokuły, marchew, cebula, pomidory, ogórki, papryka, cukinia, bakłażan, cukinia. Oczywiście, nie mogą smażyć - wystarczy dusić lub piec.

Posiłki te powinny zastąpić regularne posiłki, które zmniejszą dzienne spożycie kalorii i pomaga pozbyć się zbędnych funtów, bez bolesnych odczuć głodu. Jak w przypadku każdej diety dla utraty wagi, powinien porzucić słodkie, tłuste i bogate w skrobię w celu uzyskania optymalnych rezultatów.

Gryka diety dla utraty wagi: Wyniki

Jeśli są zgodne z ograniczeniami i 1-2 posiłków dziennie, są zastępowane przez kaszy gryczanej, powinieneś schudnąć z normalną szybkością od 0,8 do 1,5 kg tygodniowo. Ta utrata masy ciała nie zaszkodzi organizmowi. Dieta może być kontynuowane do czasu, aż do osiągnięcia pożądanej wagi.

Wideo: schudnąć na gryki i kefir

Wideo: Gryka opinii dieta | Zumba fitness odchudzanie