Ile węglowodanów w gryki?

Gryka został udomowiony ponad 5000 lat temu w Indiach, co jest teraz. Roślina ta jest bardzo wymagająca i zboża w postaci upraw, smaczne i użyteczne.

Gryka jest najbardziej popularny jako ozdoba, ale może stać się składnikiem, a na danie główne. Nie mniej przydatne i gryka jako samodzielne danie. Ile węglowodanów zawiera gryka, To powoduje, że jego stosowanie w diecie.

Ile węglowodanów w przegotowanej gryki?

Najpowszechniej stosowany sposób gotowania gryki - gotowanie. W zależności od sposobu, w jaki gotowane gryki, zmieniając kaloryczności dania gotowe - od 92 do 300 kcal. buliony Krupa może być mleko, woda lub bulion mięsa lub warzyw.

Ilość węglowodanów w gryki pozostaje niezmieniona. Przeciętnie, w zależności od odmiany gryki jest 53-72 g węglowodanów w 100 g kaszy.

gryka diety

Często gryka jest wliczone w menu dni postu i diety. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać zaskakujące: po wszystkim, gryka dość kalorii. 100 g płatków ma około 329 kcal. W związku z tym, na przykład, 100 g masło gryka mleka wynosi 190 kcal, a w przegotowanej wodzie gryki ogólnej 100.

Obserwując żadnej diety, ważne jest, aby pamiętać, że żywność musi być koniecznie zrównoważone. Gryka nadaje ciału niezbędny zestaw białek, tłuszczy i węglowodanów, a także witamin, aminokwasów i pierwiastków śladowych.

Ważną cechą gryki jest niski indeks glikemiczny węglowodanów w nich zawarte. Oznacza to, że te ostatnie nie będą brały udziału w procesie scukrzania w organizmie. Możesz być pewien, że węglowodany zawarte w gryka nie przyniesie Ci dodatkowych kalorii, które następnie musiały walczyć.

Z tego powodu, gryka jest zalecany dla osób z cukrzycą. Lekarze i dietetycy od dawna wiadomo, co mają unikalne właściwości węglowodanów zawartych w gryki.

Jednak nie jest to jedyna zaleta dań z gryki. Zawiera uniwersalny aminokwasy i przeciwutleniacze, które pomogą zachować zdrowie i młodość.

Nawiasem mówiąc, gryka, lub raczej, mąki gryczanej, może być przydatna nie tylko żywności, ale także jako składnik maski na twarzy. Takie maski całkowicie wysuszoną skórę, otrzymując nowy wygląd i zapobiegają pojawianiu się zmarszczek na twarzy.

Video: węglowodanów. 10 faktów