Kalorie kasza gryczana na wodzie

Wielu ludzi, którzy dopiero zaczynają się uczyć podstaw odchudzania z liczenia kaloria, do czynienia z tym samym problemem. Każdy wie, że zboża są pomocne, ale jak o tym, że są one bardzo bogate w kalorie? Na to pytanie nie dostać się przed sobą, to raz na zawsze ustalić odpowiedni dla siebie różnicę między szkodliwych i pożytecznych kalorii, jak również między surowca i gotowego kaszy jęczmiennej konieczne. W tym artykule omówimy kalorii gryczana na wodzie.

kalorii gryka

Jeśli wziąć konwencjonalnego pakiet gryki, Niezmielona, na odwrotnej stronie opakowania jest zobowiązany do oznakowania informacja o jego wartości energetycznej. Zazwyczaj wskaźniki: opałowa gryka - 313 kcal, z 12,6 g białka, tłuszczu - 3,3 g węglowodanów - 62,1 g.Mnogih mylić takich dużych ilościach, a w szczególności: - ilość węglowodanów. Jednakże, kasza gryczana, gotowane w wodzie, zawiera znacznie mniej kalorii.

Kalorie kasza gryczana na wodzie

Gryka, jak większość zboża mają zdolność do nasycenia wilgoci, a tym samym znaczne zwiększenie objętości. Jest to spowodowane tym zmniejszonej kaloryczności na 100 g produktu - w tym ilość zbóż, ponieważ można uzyskać trzy razy ilość gotowego zbóż.

Gryka wody zawiera 90 - 132 kcal, w zależności od stopnia spęcznienia, dodanej ilości wody i oleju, itd. Jeśli nie dodać do swojej owsianki i gotować na wodzie - Twoja potrawa ma minimalny cel wartości energetycznej. Na przykład, lepkość gryka wody jest tylko 90 kcal, którego 3,2 g białka, 0,8 g tłuszczu, a całkowite węglowodany 17,1 g.

Właściwości komponentów gryczana

Białka, tłuszcze i węglowodany w kaszy gryczanej są pochodzenia roślinnego i są bardzo przydatne dla ludzkiego organizmu. Na przykład, ma wiele przydatnych białek, uzupełnionym aminokwasów i korzystne dla organizmu w taki sam sposób jak mięso lub drób.

Węglowodany, które są zawarte w kaszy gryczanej - to kompleks lub „Slow”, że węglowodany są trawione powoli, dając długo uczucie sytości. W przeciwieństwie do prostego ( „szybko”) węglowodany, które są zasadniczo cukier, nie dają one przepięcia poziomu cukru we krwi i zdrowsze.

Nie bój się zawierać ziarna w diecie - mają wiele dobrego i pomóc nadrobić braki składników odżywczych, które nie są w stanie nadrobić innymi produktami.