Korzyści proso owsianki

Proso owsianka na śniadanie - zdrowe danie, ale nie tak popularne jak, powiedzmy, owsianka lub gryki. Jednak jego korzystne właściwości, to ziarno nie jest nieco gorszy od drugiego do, aw niektórych wskaźników nawet lepszy od nich! W tym artykule dowiesz się, co jest korzystanie z prosa owsianki iw jakich przypadkach jest szczególnie zalecany do stosowania.

Skład prosa owsianki

W ramach niniejszego 100g zbóż ma 11,5 g białka użyteczne roślinnego, który jest całkowicie absorbowane przez organizm, 3,3 g tłuszczu, 69,3 g węglowodanów. W zadzie sporo skrobi - 64,8 gramów, więc najlepiej nadaje się na śniadanie i jedzenie w godzinach porannych, kiedy twój metabolizm pracuje na maksimum.

Kompozycja zbóż leży wiele użytecznych minerałów w organizmie człowieka - potas, magnez, wapń, sód, fosfor, jod, żelazo, kobalt, mangan, fluorków, cynku, miedzi i molibdenu. Ponadto, kompozycja jest nasycony i witaminy - B-karoten, B1, B2, B9 (Kwas foliowy), PP i E

Wszystko to bogactwo jest układany w kalorie 348 kcal na suchy produkt, a jeśli przygotować lepki Pshenko na wodzie - do 90 kcal na 100 g gotowych potraw.

Przydatność prosa owsianki

Korzyści z prosa owsianki od dawna znane. Zaleca się jako doskonały opcji śniadanie dla wszystkich, jak również jako środki terapeutyczne i profilaktyczne:

• choroby serca jako źródło potasu;
• do poprawy funkcji układu krwiotwórczego;
• w celu zwiększenia funkcji wątroby;
• do całkowitego wzmocnienia ciała i sił oddechowych;
• dla kontroli masy ciała;
• usuwanie toksyn i odpadów;
• wyeliminować efekty antybiotyków techniki;
• ułatwić nieżyt nosa (w tym przypadku, nie biorąc pod papkę i umieszcza w woreczku, a dołączony do zatoki szczękowej);
• cukrzyca;
• w miażdżycy.

Wiele osób zastanawia się, czy tuczu prosa owsianki. Ten zad ma lipotropowe działanie - zapobiega osadzaniu się tłuszczu i pomaga aktywnie załamać już zgromadzone. Dlatego konieczne jest, aby zwracać uwagę nie tylko fanów zdrowego stylu życia, ale także tych, którzy chcą schudnąć.

Na przykład, dzień po masywnej święto to jest możliwe, aby umówić się na dzień na czczo w owsianki prosa, gotowane w wodzie bez soli i cukru. Rano, trzeba zagotować szklankę zbóż 3 lub więcej filiżanek wody i otrzymaliśmy danie w ciągu dnia małymi porcjami co trzy godziny. Ostatni posiłek - do 3 godzin przed snem.

Wideo: proso i proso owsianka z cukrzycą

Wideo: Przydatne właściwości prosa owsianki