Proso owsianka - korzyści i szkody

Obecnie nikt nie jest zaskoczony wyrażenie, że owsianka jest bardzo dobre dla zdrowia. Jednakże, jesteśmy przyzwyczajeni do płatki owsiane, kasza gryczana, ryż - ale Pshenko dla wielu może być objawieniem. Zobaczmy, jak to wpływa na organizm, jest użyteczna, czy umieścić go w swojej diecie?

Czy proso owsianka była pomocna?

Aby mówić o korzyściach i zagrożeniach związanych z prosa owsianki, jak również każdego innego produktu, należy zacząć od szczegółowej analizy jego składu.

Tak więc, w 100 g ziaren prosa stanowią 349 kalorii, z czego 11,5 prezentowane są w białka roślinnego, 3,3 - 69,3 i tłuszczów - węglowodanów. Należy wziąć pod uwagę fakt, że w trakcie przygotowania Zad silnie pęcznieje i 100 g gotowej owsianki bez soli, mleka, masła, cukru i rachunków za około 90 kcal - tak, wartość energetyczna proso owsianka nie jest zbyt duża.

Jako część dużo skrobi zbożowej, więc lepiej jest zjeść w godzinach porannych. Jednakże zawiera składniki, które zapobiegają i wygląd tłuszczu i pomagają przyspieszyć oparzenie już dostępna, więc można mówić o korzyściach płynących z tego zboża jako śniadanie dla utraty wagi.

Warto również zauważyć, że ten bałagan ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka ze względu na bogactwo witamin i minerałów:

• Witamina B1 pomaga poprawić samopoczucie i podnieść witalność;
• B2 pomaga poprawić kondycję włosów i sierści wygrać;
• B5 normalizuje ciśnienie krwi;
• PP polepsza stan skóry i błon śluzowych;
• Żelazo poprawia cerę;
• Fluor pomaga utrzymać zdrowe zęby;
• wapń wspiera mocnych kości i zębów;
• miedź ratuje młodych tkanek.

Proso owsianka, bogate w witaminy i minerały, idealny na diecie każdej osoby, która wygląda po ich zdrowia. Ponadto, jego regularne stosowanie pomaga prawidłowe funkcjonowanie krwi, poprawę całego układu krążenia, poprawia pracę wątroby, zwiększa witalność, eliminuje toksyny i odpady (w tym po zażyciu antybiotyków).

Korzyści owsianka proso Dieta

Jak wspomniano powyżej, kaszka z prosa zapewnia efekt lipotropowy - zapobiega tworzeniu się nowych złogów tłuszczu i promuje podział stary. Jest to własność jego kalorycznej i obfitość skrobi w kompozycji może pozostać nieszkodliwe. Jednak, jak każdy węglowodany, Ta owsianka jest najlepiej jeść rano, przed obiadem.

Rozważenia możliwości Żywienie z włączenia zbóż:

opcja 1

1. Śniadanie: Pshenko dyni z cukrem, herbata.
2. Obiad: zupa, sałatka z marynowanych kapustą i żurawiną.
3. Podwieczorek: jabłko.
4. Obiad: cukinia, duszona wołowina.

opcja 2

1. Śniadanie: Pshenko na wodzie z mlekiem, bez cukru, herbaty.
2. Obiad: zupa pomidorowa, sałatka z kapusty pekińskiej i jaj.
3. Przekąski: 100 g białego jogurtu.
4. Obiad: gulasz warzywny z kurczaka.

Nie zapominaj, że ostatni posiłek powinien kończyć się 3 godziny przed snem - to ważna zasada zdrowego odżywiania.

Przeciwwskazania i szkoda proso owsianka

Proso jest bardzo użyteczny, ale nie dla wszystkich. Na przykład tendencja w zaparcia grysu prosa mogą spowodować pogorszenie. Lekarze zalecają, aby traktować je ostrożnie i podczas ciąży - ze względu na rosnące macicy istnieje wysokie ryzyko zaparcia.

Istnieje również powszechne przekonanie, że Pshenko w dużych ilościach zmniejsza libido u mężczyzn (armia nie jest doskonały, ale na całe życie - nie).

Nie zaleca proso owsianki tych, którzy cierpią z powodu niedoczynności tarczycy - Pshenko uniemożliwia wchłanianie jodu, a dla osób z takiej diagnozy nie jest pożądane. Ta opinia również brakowało badań laboratoryjnych i dowodów - wręcz przeciwnie. Uważa się, że ta właściwość podczas gotowania kaszy zniszczone.

Wideo: Cukrzyca