Posiłki niskokaloryczne do odchudzania, wskazując kalorii

Większość posiłków niskokalorycznych do odchudzania - niekoniecznie jest to lekkie sałatki ubrani sokiem z cytryny. Ta kategoria może zawierać zupy, sałatki i gorące, a nawet niektórych rodzajów deserów. Nie zapominaj, że nawet potrawy niskokaloryczne, które zawierają wiele tych węglowodany, najlepiej pozostawić w pierwszej połowie dnia i po południu, aby dać pierwszeństwo do białka i warzyw.

Większość receptur żywności niskokaloryczne do odchudzania

Rozważmy receptur, które są niskokaloryczne, a może być bardzo odpowiednia do codziennego jedzenia i menu świąteczne.

niskokaloryczne do utraty wagi, co wskazuje, kaloriy1

Sałata z krewetek (55 kcal w 100 g)

składniki:

krewetki - 200 g;
pomidory - 1 szt.;
papryka słodka - 0,5 pc;.
ogórek - 0,5 pc;.
cebuli PC - 0,5;
sok z cytryny - 1 łyżka. L.;
oliwę z oliwek - 1 łyżeczka
sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

W ciągu 3 minut gotować krewetki, obrać i skropić sokiem z cytryny. Warzywa pokroić na własnych upodobań. Wszystkie elementy przenieść, dekorować sałatka ze świeżych ziół i doprawić sosem sok z cytryny, olej, sól i pieprz.

niskokaloryczne do utraty wagi, co wskazuje, kaloriy2

przekąski roślinnych z grzybów (70 kcal w 100 g)

składniki:

cukinia - 200 g;
bakłażany - 200 g;
papryka słodka - 1 szt;.
puszkach grzyby - 50 g;
Lemon - 0,5 pc;.
Oliwę z oliwek - 30 g;
sól, pieprz, zioła - do smaku.

przygotowanie

Pieprz, bakłażan cięte plastry i squash -. Plastry o grubości 1,5 cm 1- marynaty warzywa sosem z oliwy z oliwek, soku cytrynowego, sól i pieprz przez 30-40 minut, a następnie piec w piekarniku przez 20-30 minut. Pieczone warzywa układać w naczyniu, na przemian ze sobą, dekorować z grzybami i zieleni, resztki posypać marynaty. Posiłek niskokaloryczny utraty wagi może być lekki posiłek lub dodatek do mięsa, drobiu i ryb.

Niskokaloryczne gorące posiłki do odchudzania, wskazując kalorii

Każdy może opanować przygotowania pokarmów niskokalorycznych do utraty wagi w jak najkrótszym czasie. Ich główną tajemnicą - stosowanie produktów o niskiej zawartości tłuszczu, sosy niekomercyjnych, szerokie wykorzystanie warzyw.

niskokaloryczne do utraty wagi, co wskazuje, kaloriy3

Nadziewane cukinia (75 kcal)

składniki:

cukinia - 500 g;
wołowina mielona wołowina lub - 250 g;
pomidory - 1 szt.;
Cebula - 1 szt.;
Marchew - 1 szt.;
Czosnek - 2 ząbki;
Lemon - 0,5 pc;.
Oliwę z oliwek - 30 g;
sól, pieprz, zioła - do smaku.

przygotowanie

Gotować mięso mielone, cebula, marchew, pomidory i czosnek, pieprz i sól. Cukinia wyraźne surowca skóry pokrojone na plastry o grubości 1,5 cm, w razie potrzeby, usunięcie rdzenia. Umieścić na każdym kole „kok” mięsa mielonego, trochę priplyusnite to i miejsce na blachy do pieczenia, olej. Wlać na patelnię trochę wody, tak że ukryła cukinia się pośrodku. Umieścić miskę do piekarnika i piec przez 30-40 minut w temperaturze 200 stopni.

niskokaloryczne do utraty wagi, co wskazuje, kaloriy4

Pollock pieczonego na łuku (75 kcal w 100 g)

składniki:

Pollock filety - 500 g;
Cebula - 1 szt.;
śmietana 10% - 5 łyżki,.
sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

Filety Pollock rozmrażane, cięte na odcinki, płaszcz z solą, przyprawami i umieścić w naczyniu do pieczenia. Top świeccy pół pierścienie cebula i śmietana. Piec przez 30 minut. Takie ryby - idealne na obiad lub części obiadowej.

Wybór receptur menu potrawy niskokaloryczne do utraty wagi, jest to nie tylko możliwe, aby zróżnicować dietę bez szkody dla figury, ale również w celu uniknięcia awarii, które często realizują tych, którzy chcą schudnąć na diecie ubogiej i monotonne. Jedzenie prawo nie od przypadku do przypadku i na bieżąco będzie osiągnąć wyniki znacznie szybciej.