Niskokaloryczne śniadanie

W wielu dziewcząt z dietą przez liczenie kalorii iść w skrajności i wykończenia się wokół. Taka postawa powoduje zakłócenia, aw niektórych przypadkach nawet spowalnia utratę masy ciała. Ważne jest, aby przygotować się na pyszny niskokaloryczne śniadanie, do diety nie wydaje się ciężarem.

Rola śniadania niskokalorycznej dla utraty wagi

Wszelkie dietetyk może powiedzieć, że jest rano metabolizm pracuje szczególnie trudne, co oznacza, że wszelka żywność będą przetwarzane w energię, a nie będzie fałdy tłuszczu na ciele. Dlatego nadmierny rygoryzm w odniesieniu do porannego posiłku nie powinno być - wręcz przeciwnie, powinien on być przydatny i satysfakcjonujące bez chęci jedzenia dodatkowego zagrożenia.

Niskokaloryczne wypełnienie śniadanie

Jeśli weźmiemy pod uwagę przydatnych niskokaloryczne śniadanie, a potem ta kategoria będzie przede wszystkim przypisać potrawy z jajek z warzyw, zbóż i twaróg. Nie kanapki, słodycze, naleśniki i oladushek - to wszystko nie daje lekkie posiłki.

Rozważmy kilka opcji dla niskokalorycznych dań śniadaniowych:

jajecznica pieczonych w piecu;
omlet parowy z brokułów i innych warzyw;
gotowany jajko sałatka kapusta pekińska;
pary gotowane lub jaj miękko i surówka - przykład, sałatki;
jajka sadzone, gotowane na patelni bez oleju z pomidorów i cebuli;
Owsianka cukier płynny (można dodać startego jabłka);
Gryczana z mleka 1,5% tłuszczu;
kaszka kukurydziana cząber;
twaróg 1,8% z dodatkiem białego jogurtu i owoców do wyboru.

Jest bardzo ważne, aby przestrzegać i wielkości porcji. Średnie danie - świetny punkt orientacyjny, które pomogą Ci się nie angażować w dużej ilości żywności. Nie zapominaj, że ciecz rozciąga żołądek, więc nawyk picia od małej filiżanki pomoże Ci kontrolować swoje pragnienie podczas posiłku.