Co jeść na śniadanie?

Oczywiście, każda dziewczyna, która śledzi na rysunku, przynajmniej raz myślał o pytanie, co jeść na śniadanie, aby uzyskać niezbędną dawkę witamin i minerałów, a nie odzyskać w tym samym czasie. Zobaczmy, czy śniadanie, i które produkty są najlepiej dostosowane do jego potrzeb.

„Zjedz śniadanie siebie ...”

Dietetycy na całym świecie, odpowiadając na pytanie, dlaczego jest śniadanie, pamiętać, że śniadanie - jest to jeden z głównych posiłków. Jeśli pozbawić sobie śniadanie, organizm nie będzie produkować istotną substancję - insuliny. Dzięki niemu stajemy się czujni i perebaryvat snu w nocy. Rano posiłek stymuluje mózg i całe ciało, ustawiając go do pracy przez cały dzień. Ponadto, z właściwego odżywiania się rano, w porze lunchu nie trzeba ograniczyć swoją dietę.

Do najbardziej przydatnych produktów na śniadanie

Teraz zobaczmy, co należy jeść na śniadanie, ale z tego co jest lepsze do powstrzymania. Jednym z najbardziej użytecznych posiłków porannych mogą być traktowane jako płatków owsianych lub musli z owocami lub orzechami. Produkty te są niskokaloryczne i bardzo pożywne. Nie mniej korzystne dla śniadaniowych jajek, ale lepiej jest, aby włączyć je do omlet z warzywami lub gotować zamiast smażyć jajka, ponieważ jest zbyt wiele cholesterol i tłuszcze. Można również zrobić kanapkę z chleba żytniego i serem. Na deser, bardzo dobry do wykorzystania miodu w małych ilościach. Lepiej pić sok, jogurt i kawa, ich warto się dzielić w posiłku, na przykład pić sok podczas głównego posiłku, kawy i zostawić na koniec. Rano nie powinien zaczynać kiełbas, wędlin i innych ciężkich produktów.

Ile kalorii trzeba mieć na śniadanie?

Jeśli mówimy o kalorii porannego posiłku, aby nie zaszkodzić figurę, śniadanie powinno być nie więcej niż 25% średniej dziennej ilości kalorii. Dla przeciętnego człowieka jest to 150 - 200 kalorii na rano. Jest również możliwe, aby obiad jeśli jesz śniadanie wcześnie. To powinno być nie więcej niż o 10% od wartości dziennej, a zatem nie jest większa niż 50 kcal.

Film: Co jeść na śniadanie, aby schudnąć?