Zdrowe śniadanie - prawidłowe odżywianie

Właściwa dieta musi zawierać zdrowe śniadanie, które spełnia wiele ważnych zadań. To przede wszystkim nasycone organizmowi energii, a także uruchamia metabolizm. Ponadto, śniadanie jest ważne dla ludzi, którzy chcą schudnąć, ponieważ zmniejsza apetyt w ciągu dnia.

Szybkie i zdrowe śniadanie

Rano nie mam wystarczająco dużo czasu na gotowanie jakąś skomplikowaną potrawę, więc przy wyborze menu, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę szybkość gotowania. Dietetycy zalecają śniadanie, aby dać pierwszeństwo do węglowodanów, które są źródłem energii. Nie jest konieczne, aby łączyć węglowodanów i białek, więc wybrać jedną lub drugą stronę.

Opcje Śniadanie z właściwego odżywiania:

1. Owoce i warzywa. Najszybszym i najprostszym rozwiązaniem - zrobić własną sałatki, które można wypełnić z jogurtem. Innym popularnym rozwiązaniem - smoothies, w którym różne owoce i warzywa miesza się w mieszalniku z dodatkiem wody.
2. Owsianka, chleb z mąki pszennej. Te pokarmy są bogate w węglowodany złożone, które dostarczają energię. Najbardziej popularny wariant owsianki - płatki owsiane, ale można również gryka, proso lub bulgur. Chleb może być używany jako podstawa do przydatnych kanapki. Jeśli jest to pożądane, może być suchy w piecu.
3. jajka. Inna opcja przydatna jedzenie na śniadanie, które jest doskonałym źródłem białka. Mogą po prostu gotować, ale również wiele przepisów na omlety i jajka sadzone z warzywami, ziołami i mięsa.
4. produkty z mleka kwaśnego. Jeśli nie masz czasu na gotowanie posiłków, wystarczy wziąć ser i dodać do niej trochę orzechy, owoce, jagody i zioła. twaróg jest doskonałą podstawą do podejmowania zapiekanki z serem. Można jeść jogurt lub przygotowany na jej podstawie różnych koktajli. Inną przydatną opcją - kilka plasterków sera durum lub biały.

Video: Koktajle | Pyszne i zdrowe śniadanie dieta, żywienie | trochę Lily

Wideo: Przydatne śniadanie / Nasiona Chia / Odżywianie