Śniadanie dietetyczne

Dietetyczne śniadanie opcji jest sporo, więc bez względu na to, jakie produkty jesteś kochany, masz szansę z nich wspaniałe menu, aby rozpocząć swój dzień. Nasuwa się pytanie, co ugotować na śniadanie, nie być problemem!

Śniadanie z jaj

Co może być bardziej zdrowe, szybkie i smaczne niż śniadanie z jaj? Dostępność warzyw sprawia, zbilansowane śniadanie. Istnieje wiele opcji:

Jajecznica z cebulą i pomidorami;
Omlet z brokuły czy kalafior;
jajecznica pary w niewielkiej ilości piersi kurczaka + sałacie;
Para jaj na twardo i sałatki.

meatless śniadanie

Chcesz rozpocząć dzień z czymś niezwykle łatwe, ale czekać do popołudnia bez najmniejszych problemów? Wybierz owoce i orzechy:

Pieczone jabłko z łyżką miodu i garść orzechów;
sałatka owocowa z orzechami, ubrani z jogurtu;
grejpfruty i migdałowy kilka (doskonała przyspiesza przemianę);
pół szklanki orzechów i szklanka świeżego soku owocowego.

Proste śniadanie nabiał

Co może być prostsze niż produkty mleczne śniadanie? Nie wymagają dodatkowego przygotowania. Istnieje wiele opcji:

kefir szkła + otręby lub celulozy;
Rjażenka + jabłkach;
ser z owoców lub jagód;
twaróg, jogurt mieszany (niskotłuszczowego sera, a jeśli jednorodna struktura ma coś w rodzaju magazynu skrzepu);
„Zupa” z serem, owocami i jogurtem;
biały jogurt i banana.

Gryczana z jogurtem na śniadanie

Dziewczęta, którzy są uzależnieni od diety, musiał słyszeć o tym połączeniu. Jest nawet cała dieta że trzeba przestrzegać kilku dni, a która obejmuje tych produktów. Mogą być spożywane jako mieszania i napełniania.

obfite śniadanie

Zazwyczaj obfite śniadanie nazywamy herbatę i kanapkę. Jakie są opcje na śniadanie może być przypisane do diety?

herbata bez cukru i mleka + otręby chleba z plasterkiem sera (można dodać plasterek jabłka);
herbata bez cukru + ciemnego chleba z twarogiem i ziołami;
herbata bez cukru + żytniego chleba z ogórkiem i białego mięsa z kurczaka.

owsianka

Nie jest tajemnicą, że Sherlock Holmes ma niezwykły zdolności umysłowych, zawsze wybrał tę opcję. I nic dziwnego: Owsianka jest niezwykle przydatna. Ponadto, istnieje wiele możliwości, jak jeść to jest smaczne:

owsiane + startego z jabłka;
orzechy owsiane +;
owsiane + rodzynek lub innych suszonych owoców;
+ owsiane świeżych owoców;
płatki owsiane + banan;
+ Krem owsiane i miód.

dla łakomczuchów

Jeśli nie wyobrażam sobie życia bez słodyczy, to lepiej mieć go rano - po aktywnym dniu można spędzić uzyskane kalorii i nie odzyska z ich ulubionych przysmaków.

kubek herbaty bez cukru + 1/3 płytek ciemnej czekolady. To była gorzka, nie ciemny, nie mleko, a na pewno nie białe - nie ma zbyt dużo cukru;
filiżanka herbaty + kilka serniki;
Cup of tea + bananowe cieście.

Dla tych, którzy są zawsze późno

Jeśli są bardzo ograniczone w czasie, śniadanie jest najprostszym rozwiązaniem - to przygotowuje śniadanie. Ale także muszą mieć możliwość wyboru:

proste zboża bez cukru i dodatków + jogurt;
samo zbóż, ale z mleka i owoców;
niesłodzone otręby (dostępny w aptekach) + ryazhenka (bardzo bogata wersja).

zrównoważone śniadanie

Najlepszym rozwiązaniem śniadanie - to taki, który wypełnia organizmowi wszystkich niezbędnych elementów. Niektóre opcje będą musiały przygotować wieczorem, ale warto: