Szwedzka dieta

Szwedzki dieta jest unikalnym sposobem, aby schudnąć na zrównoważonym, doskonale nadaje się ciała do diety, a ponadto bardzo szybko, w ciągu tygodnia można stracić zaledwie siedem kilogramów i że bez poczucia głodu i innych kłopotów. Jednak metoda ta nie jest dobre dla cienkich osób, które ważą około 50 kg, a dla kobiet ważących więcej niż 65-70 kg.

Standardowa ilość posiłków - trzy dziennie. Odstępy między posiłkami należy do Ciebie, ale raczej, że to jest to samo.

pierwszy dzień

1. Śniadanie. Gryczana z mlekiem lub szklankę mleka oddzielnie.
2. Lunch. 100 g sera, o niskiej zawartości tłuszczu, sałatki (pomidory, papryka, cebula), w szklance mleka.
3. Kolacja. 3, upieczone sałatkowe ziemniaczana 200 g gotowane buraki i śmietana, kawałku chleba żytniego.

Drugi dzień

1. Śniadanie. Gryczana z mlekiem lub oddzielnie z gryki wypić szklankę mleka.
2. Lunch. 2 ziemniaki kurtka, 250 g gotowanej ryby, zielona sałata z olejem.
3. Kolacja. Część sałaty i kapusta i cebula oliwa z oliwek, kilka jaj na twardo, szklanki mleka 2,5% tłuszczu.

Trzeci dzień

1. Śniadanie. Szklanka mleka, kanapki z chleba i sera.
2. Lunch. 250 g kurczaka (może nawet być smażony), warzywa sałatek, szkło soku jabłkowego.
3. Kolacja. Puree ziemniaczane z serem, kawałek chleba żytniego, szklanka mleka.

Czwarty dzień

1. Śniadanie. Szkło soku (jabłko), 2 tosty suszona do suchego naczynia.
2. Lunch. Kawałek gotowanego mięsa z gryki, duża jabłka.
3. Kolacja. Nieco ugotowanego ryżu, surówka z cebuli, pomidorów i szklanki mleka.

1. Śniadanie. Orange i szklankę jogurtu.
2. Lunch. Tłuczone ziemniaki z kotletem i herbaty.
3. Kolacja. Pomarańczowy, każdy owoc, szklanka soku jabłkowego.

1. Śniadanie. Gryka i mleko.
2. Lunch. Pieczone ziemniaki i trochę gotowanego mięsa, małe jabłka i pomarańczowy.
3. Kolacja. Nieco ugotowanego ryżu, sałatki ogórka, kapusta i cebula.

siódmy dzień

1. Śniadanie. Nieco ugotowanego ryżu, a szkło z ciepłym mleku.
2. Lunch. Pieczone ziemniaki i środkowa część każdej ryby, jabłko, pomarańczowy, szkła soku (pomarańczowy).
3. Kolacja. Stek wołowy, sałatka jarzynowa (pomidor, ogórek), jabłko, kawałek chleba żytniego, szklanka soku jabłkowego.

Idealnie posiłku powinna być taka sama w każdym z dni. Godziny jedzenia lepiej rozprowadzać równomiernie na przykład śniadanie o 9:00, lunch i kolację w 13:30 - 18:00. Produkty zabronione w diecie - z których wszystkie nie są wyszczególnione w diecie.

Wideo: szwedzki diety dla utraty wagi

Filmy: odchudzania - dieta sześć płatków, szwedzka diety.

Wideo: Dieta jest najbardziej skutecznym 15 kg miesięcznie