Japońska dieta na 13 dni: menu, rzeczywiste wyniki

Japońska dieta na 13 dni jaJapońska dieta - niedostępne egzotyczne - może się wydawać początkujących w świecie diet. W rzeczywistości, niezwykła moc tej techniki jest tylko w tytule, produkty wchodzące w skład diety japońskiej diety, dostępne dla każdego.

Schudnąć w języku japońskim

Głównym tajne japońskiej diety na 13 dni leży w równowadze spożytego pokarmu i tajemnic jego wytwarzania. nie wolno zastąpić jeden produkt znajomemu lub dieta nie ma sensu. Ten rodzaj żywności będzie prawdziwym testem dla łakomczuchów. Nawet jeśli były w stanie przetrwać bez słodyczy przez prawie dwa tygodnie, nie spiesz się natychmiast zorganizować brzuszek „Holiday”.

Ryby i mięso (wołowina w tym przypadku) jest to konieczne do wrzenia i tylko w wyjątkowych przypadkach narybku, jako sos sałatkowy użyciu oleju roślinnego, jajka ugotowane.

nielegalny w japońskiej diety na 13 dni Produkty:

soli i cukru;
Chleb (z wyjątkiem żyta na kilka dni);
alkohol.

Menu japońska dieta

1 dzień

śniadanieKawa bez cukru.

lunch: 2 jajka, sałatka z gotowanej kapusty, szklanka soku pomidorowego.

kolacja: 200 g gotowanej ryby.

dzień 2

śniadanieKawa bez cukru, kawałek chleba żytniego.

lunch: 200 g gotowanej ryby, sałatki kapusty gotowana.

kolacja100 gramów ugotowanego mięsa wołowego, kieliszek kefir.

dzień 3

śniadanieKawa bez cukru, kawałek chleba żytniego.

lunch: Smażone w oleju roślinnym w żadnej ilości lub bakłażan cukinia.

kolacja2 jajka, 200 g ugotowanego mięsa wołowego, sałatkowe kapusty surowego.

dzień 4

śniadanie1 surowa marchew, sok z jednej cytryny.

lunch: 200 g gotowanej ryby, szklanka soku pomidorowego.

kolacja: 200 g dowolnego owocu.

Dzień 5

śniadanie1 surowa marchew, sok z jednej cytryny.

lunch: 200 g gotowanej ryby, szklanka soku pomidorowego.

kolacja: 200 g dowolnego owocu.

dzień 6

śniadanieKawa bez cukru.

lunch: 500 gramów ugotowanego kurczaka, sałatki surowego kapusta i marchew.

kolacja2 jajka, 1 marchew.

dzień 7

śniadanie: Zielona herbata bez cukru.

lunch: 200 gramów ugotowanego mięsa wołowego.

kolacja: Jak w którymś z poprzednich dni, ale trzeci.

dzień 8

śniadanieKawa bez cukru.

lunch: 500 gramów ugotowanego kurczaka, sałatki świeżej marchwi i kapusty.

kolacja2 jajka, po jednym 1 marchew.

dzień 9

śniadanie1 surowa marchew, sok z jednej cytryny.

lunch: 200 g gotowanej ryby, szklanka soku pomidorowego.

kolacja: 200 g dowolnego owocu.

dzień 10

śniadanieKawa bez cukru.

lunch1 jajka, 3 świeżej marchwi, 50 g sera.

kolacja: 200 g dowolnego owocu.

dzień 11

śniadanieKawa bez cukru, kawałek chleba żytniego.

lunch: Smażone w oleju roślinnym w żadnej ilości lub bakłażan cukinia.

kolacja2 jajka, 200 g ugotowanego mięsa wołowego, sałatkowe kapusty świeże.

dzień 12

śniadanieKawa bez cukru, kawałek chleba żytniego.

lunch: 200 g gotowanej ryby, świeże kapusty.

kolacja100 gramów ugotowanego mięsa wołowego, kieliszek kefir.

dzień 13

śniadanieKawa bez cukru.

lunch: 2 jajka, sałatka z gotowanej kapusty, szklanka soku pomidorowego.

kolacja: 200 g gotowanej ryby.

Wyniki japońskiej diety

Zgodnie ze wszystkimi zaleceniami zawartymi w japońskiej diety można schudnąć przez 7-8 kg. Wyjdź z diety stopniowo ograniczyć stosowanie soli i cukru. Przestrzegając tych prostych zasad odżywiania i ćwiczeń fizycznych - w rzeczywistości piękną postać warto, prawda?

Recenzje japońskiej diety na 13 dni

Korovushkin Anna, 31 lat

Miałem woli trzymać trzynaście dni na tej diecie. Ponieważ tylko niektórzy mieli dodatkowe pięć kilo, rzuciłem je. Ale mogę powiedzieć, że w tym okresie normalnego Prawidłowe odżywianie jest w porządku dla mnie, po prostu potrzebny jakiś dobry plan, a japońskie potrawy przyciąga mnie niemal obowiązkową kawę w godzinach porannych. Jestem bardzo zadowolony, że pożądany efekt zostanie osiągnięty, skończę! Początkowo trudno było uniknąć podjadania, i zrezygnować z zbóż i chleba. I to właśnie te załączniki dodałem moje dodatkowych funtów. Teraz drugi dzień powoli wychodzić z diety, a jeśli natknąć kilogramów, teraz wiem, jak sobie z nimi radzić.