Brytyjski dieta: Menu

W dzisiejszych czasach wiele kobiet, które chcą mieć dłuta sylwetkę i rzucić kilka dodatkowych kilogramów, spróbuj wiele różnych rodzajów diet, utrzymując się w ścisłej ramy i proschityvaya każdy kalorii.

Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych sposobów, aby pozbyć się niechcianej wagi, jest klasycznym brytyjski dieta, w którym nie tylko różnorodność dopuszczalnych pokarmów w diecie, ale także dość przyjemne i imponujące wyniki. Jeśli zdecydowaliśmy się pożegnać do nadwagi w taki sposób, że nasz artykuł będzie bardzo pomocne dla Ciebie.

Brytyjski diety dla utraty wagi

Ten słynny niskokaloryczna dieta trwa 21 dni. Przez cały ten czas, można jeść mięso, ryby, produkty mleczne, a także warzywa i owoce. Obecnie istnieje wiele odmian angielskiego diety dla utraty wagi, ale główna zasada jest na przemian to z dni białek roślinnych, czas trwania każdego 2 dni. Zasada ta jest bardzo ważna, jeśli nie są zgodne, to wynik nie spełnia Twoich oczekiwań.

Niektórzy dietetycy porównaniu „Angielka” z jeszcze bardziej rygorystycznej diecie japońskiej, a czasem nawet uważają, że jest bardziej skuteczne, w stanie ułatwić organizmowi 12-18 kilogramów. białko dieta angielski mogą wydać nie więcej niż raz w roku, a reszta z tego okresu jest lepiej zdywersyfikować rozładunku dni 1-2 razy w tygodniu, przy wykorzystaniu tych samych produktów.

Przy przestrzeganiu diety, organizm spala tłuszcz na własną rękę, ponieważ produkty, które są częścią brytyjskich menu diety zawierają minimalną ilość kalorii. Ponadto, dzięki znanym tkanka, zawarte w warzywach, owocach i zbożach, jelita wyświetla ciała wszystkich niestrawionych substancji spożywczych i niebezpiecznych, które znacznie ważne dla naszego zdrowia.

menu angielskie diet

Rozważmy produkty, które należy unikać. To - sól, cukier, produkty mączne, słodycze, tłuste i smażone żywności, majonez, sosy, warzywa i owoce o wysokiej kaloryczności, takie jak rodzynki, winogrona, gruszki, melona, ​​persimmon i alkoholu kursu.

Aby schudnąć w brytyjskiej diecie, jedzenie powinno być podjęte 5-6 razy dziennie, w odstępach nie dłuższych niż 3 godziny i nie później niż 18-19 godzin. Właśnie w tym momencie nie jest konieczne, aby załadować się z ciężkich ćwiczeń.

Ważne jest również, aby zużywać wody przez co najmniej 2 litrów wody dziennie, jak również roślinnego, a także zielonej herbaty. Wszystkie posiłki powinny być gotowane w podwójnej kotła lub grilla bez oleju. Aby poprawić trawienie, noc należy pić 1 łyżkę. łyżka oleju lnianego.

W menu diety angielskiego dla pierwszych dwóch z „ciężkich” głodnych dni obejmuje:

• mleko lub kefir- 1l;
• sok pomidorowy - 1 łyżka;.
• wysuszony czarny chleb - 2 części.

Przez następne dwa dni białka w brytyjskiej diecie, na przemian z warzywami, pod warunkiem że:

1. Śniadanie: kawa lub herbata bez kofeiny - 1 szklanka, czarny chleb - 1 plaster miodu - łyżeczka
2. Przekąska: czarny chleb - 1 kromka, zielona herbata lub niskotłuszczowy jogurt - 1 szklanka orzechów - 1/3 szklanki.
3. Obiad: zupy z mięsa lub ryby, lub mięsa gotowanego ryb - 150-200 g, młode zielony groszek - 2 łyżki. l, czarny chleb. - jeden kawałek.
4. Kolacja: ser - 50 gramów, Nuts - 1/3 filiżanki lub jajka na twardo - 2.

Po tym, to roślinne dwa dni. zaczyna się rano z filiżanką ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny. menu w języku angielskim warzyw dieta jest w następujący sposób:

1. Śniadanie: jabłko - 2 szt, lub pomarańczowy - 2 szt ..
2. Podwieczorek: co albo owoce z wyjątkiem bananów.
3. Obiad: zupy jarzynowej, z wyjątkiem ziemniaków łyżką oleju roślinnego.
4. Obiad: Honey - h l, sałata z olejem słonecznikowym, zielonej herbaty - 1 szklanka ...

Dzień 21 takie powtarza pierwszy brytyjski diety. Następnie stopniowo próbować wejść do różnych produktów diety.