Brytyjski dieta za 21 dni

Istnieje wiele różnych systemów energetycznych przeznaczonych do utraty wagi. Wśród nich są krótkie, prawie nie dają efekt długoterminowy i długoterminowy, dzięki czemu waga idzie lepiej, a tym samym - przez długi czas. Brytyjski dieta za 21 dni - to dieta jest drugi typ, a to nie znaczy zbyt szybki, ale skuteczne odchudzanie.

Brytyjski dieta przez 3 tygodnie - zwłaszcza

Wielu, którzy próbowali systemu na siebie, pozostawiając sieciowych entuzjastyczne recenzje takich jak: „Spróbuj brytyjskiej diety - schudnąć bardzo szybko!”. Rzeczywiście, w ciągu 3 tygodni, można stracić 12-18 kilogramów nadwagi, pod warunkiem, że zastosujemy się do wszystkich zasad, ćwiczeń i prowadzić aktywny styl życia. Im większy ciężar początkowy, tym bardziej będzie spadać w wyniku utraty wagi.

Istotą diety białkowej - głodnych i warzyw naprzemiennej:

2 dni głodne;
2 dni białka;
2 dni roślinny.

Podczas całego czasu dieta podlega pewnym regułom:

całkowicie wyeliminować cukier, napoje alkoholowe i soli;
menu dieta musi być ściśle przestrzegana;
Każdego ranka rozpoczyna się szklanką ciepłej wody z sokiem z cytryny;
pić dziennie przez co najmniej 2 litry wody do dobrego zdrowia.

Warto zauważyć, że w pierwszych dniach takiej diety, wiele trudności twarz: z powodu mniejszej mocy pojawia się senność, zmęczenie, osłabienie. Wszystko to może zostać pokonany jeśli przeznaczyć więcej czasu na sen i Pij reżimu. Spróbuj rozpocząć dietę w momencie, kiedy masz możliwość, aby nie angażować się w ciężkiej pracy natychmiast po jego powstania.

Brytyjski dieta za 21 dni - menu

Rozważmy menu dla każdego z trzech okresów diety. Warto zauważyć, że na początku może być trudno, ale po pierwszych kilku dniach organizm jest przebudowywany i waga idzie bardziej intensywnie. Wszystkie dozwolone produkty należy podzielić na 4-6 porcje i jeść równomiernie w ciągu dnia.

Menu „głodne” dzień:

Opcja №1 - 1 / litr mleka odtłuszczonego, jogurt pomidorowy / szkła soku pomidorowego, 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego;
Wariant №2 - 2 kg owoców, 1 litr zielonej herbaty (bez substancji słodzących i cukru).

dzień menu białka (tylko jedna opcja):

Śniadanie: kanapka z chleba kukurydzianego i pół łyżeczki miodu, zielona herbata.
Obiad: garść orzechów lub pół łyżeczki miodu, szklanka mleka lub herbaty.
Obiad: ryba / bulion mięsny, do których istnieje łyżka groszkiem i 150-200 gramów gotowanego mięsa / ryb, jak kromka chleba kukurydzianego.
Obiad: podobna część obiad mięsa / ryb, jaj lub kilku, lub garść orzechów i kawałek sera + kubek jogurtu i kawałek chleba kukurydzianego.

dzień menu roślinnych:

Śniadanie: dwa jabłka / pomarańcze.
Obiad: żadnych owoców z wyjątkiem bananów.
Obiad: zupy, warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) z łyżką oleju lub vinaigrette lub olej do sałatek lub gotowanej ryżu gryki / + kromce chleba.
Kolacja: sałatka jarzynowa z olejem roślinnym, zielona herbata z pół łyżką miodu.

Po tym menu dieta pętle, a ludzie ciągle naprzemiennie pomiędzy tymi trzema wersjami diecie. Zaczyna się i kończy z dietą głodny w ciągu dnia i wyjść z diety powinny być stopniowo i powoli, w ciągu 3 dni.

Przepisy w diecie angielskiego przez 21 dni można korzystać z najczęściej: tradycyjną sałatkę recepturą standardowego mięso rosołu i korzeni, zwykle zupy bez ziemniaków. W związku z tym, nie jest ścisłe ramy, a menu mogą się różnić, więc nie jest nudny. Jeśli menu stwierdził, że „cały owoc”, można je jeść, nie tylko w zwykłej postaci, ale także przygotowanie ich do lekkich sałatek, smoothies i koktajle, co jest szczególnie ważne dla gorącego sezonu.

Wideo: Brytyjska dieta za 21 dni

Wideo: Brytyjska wyniki wyżywieniu w pierwszym tygodniu, seria 2

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne