Diet "20 dni"

Porozmawiajmy o dietach dla umiarkowanych realistycznie myślących ludzi. Schudnąć raz na zawsze, że nie uda się na dwa dni strajku głodowego, co epitety nie dostarczyła ich obsługę ekspresowych diet ich twórców. Co o dłuższych terminów? Na przykład, dwadzieścia dni. Z pomocą diety na 20 dni naprawdę można powoli i stopniowo tracą na wadze, a nawet mieć szansę na odbudowanie ich sposób życia i odżywiania, tak że po upływie dwudziestu dni, nie podoba tłuszczowe pączki Bacon.

Dla Ciebie przygotowaliśmy dwa bardzo popularne opcje skutecznych diet przez 20 dni.

brytyjski dieta

Dieta tylko dla tej pani, która przetrwa pierwszych dwóch dni chudego całej 20 dniowej diety. Dalej - będzie łatwiej.

Tak więc, przez pierwsze dwa dni. Jednego dnia jesteś uprawniony do 1 litra mleka, 1 szklanka soku pomidorowego, 2 kromki czarnego chleba. I - wszystko. W ciągu tych dwóch dni, oczywiście, i to będzie maksymalna utrata wagi.

Ponadto, zgodnie z zasadami angielskiego 20 dni diety, zastępca białkowych i warzywnych dni. Dwa dni - białkowe, dwa - roślinne, i tak aż do upływu 20 dni.

dzień Białko:

Śniadanie: kawa z kromką czarnego chleba, łyżka rozmazane Olej i miodu;
Obiad: bulion mięsny, gotowany ryb / mięso z 2 łyżki groszkiem i kromka chleba;
podwieczorek: herbata z mlekiem i łyżeczką miód;
Kolacja: Kromka chleba, 50 g sera, szynki bit, 2 jajka, 1 łyżka. kefir.

Dzień roślinny:

Śniadanie: dwa różne owoce;
Obiad: zupa jarzynowa, sałatka, sałatki, kawałek chleba;
podwieczorek: dwa różne owoce;
kolacja: herbata z łyżeczką miód i surówka.

Jeśli dieta jest niezbędna do zaostrzenia, można zrezygnować z miodem i chleb w menu.

Białka i warzyw dieta

Bardzo podobny do angielskiego, białka roślinnego diety, która trwa te same 20 dni. Tutaj chude dni - 1, 2, 7. W dzisiejszych czasach są podane (na dobę): 1,5 litra jogurtu i kilka kromek chleba.

Ponadto, 3, 4, 8 i 9 - A dzień białka. Dzień jesz parę twardo jaj, zupy, gotowanej wołowiny lub kurczaka, ser i jogurt.

The 5, 6, 10 i 11 dzień jeść tylko warzywa - surowe, skuteczna dieta dla 20 dni gotowane na parze. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma gdzie się rozpędzić wyobraźni!

12-dni powtórzyć pierwsze dni cyklu, a następnie białko warzyw.

Ważne jest, aby nie zapomnieć o obfitej pić podczas obu diet. Ci schudnąć, bez wątpienia, ale produkty rozpadu tłuszczu powinno być coś wyświetlany. Im bardziej aktywny odchudzanie, im więcej wody powinny być spożywane. Ponadto, woda także pomaga zaspokoić swój głód.

Podczas diety nigdy nie jeść po 19.00.