Express-dieta

Express-diet - nie jest sposobem, aby szybko i trwale pozbyć się wielu nadwagi. Technika ta została zaprojektowana specjalnie dla tych przypadkach, gdy trzeba naprawić rysunek w przededniu wakacji lub ważnym wydarzeniem, ale wyniki Jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces bez zamiar utrzymać właściwą dietę. Istnieje wiele skutecznych diet ekspresowych, które mogą pomóc w tej sytuacji. Co ważne, nie należy oczekiwać, że da z nich - a wyniki będą cię zadowolić! Rozważmy popularne opcje.

Jaj i miodu wyrazić diety dla utraty wagi

Ta opcja pozwoli Ci się w czasie przed ważnym wydarzeniem w lewo tylko kilka dni. Można schudnąć około 1,5 kilograma. Menu jest bardzo specyficzne i nie stać każdego. Nie idź do niego, jeżeli takie egzotyczne połączenie czujesz straszny - wystarczy podyschu inną opcję. Nawiasem mówiąc, połączenie z jaj i miodu doskonale pomaga w chorobach gardła.

Menu na pierwszy dzień ekspresowej diety:

śniadanie - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka. miód;
lunch - 2 surowe jaja i 1 łyżeczka miodu + kawałek sera;
kolacja - 2 surowe jaja i 1 łyżeczka miodu, szkło bulionu z kurczaka o niskiej zawartości tłuszczu, 1 kawałek pieczywa;
nosh - 2 jabłka lub pomarańcze.

Menu na drugi dzień ekspresowej diety:

śniadanie - 2 surowe jaja i 1 łyżeczka miodu + kawałek pieczywa;
lunch - 2 surowe jaja i 1 łyżeczka miodu + gotowane ryby i kapusta;
kolacja - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu + ser + kawałek razowego chleba.

Ta szybka dieta jest istotne dla tych, którzy są ważne, aby zachować jasną głowę, jak w tym przypadku w diecie tyle tłuszczów i węglowodanów, a także glukozy.

Protein Diet ekspresowe

Wśród najlepszych ekspresowych diet zawsze można znaleźć i białka. Ona, w przeciwieństwie do poprzedniego, to nie jest zalecane dla osób w pracy umysłowej, ponieważ wyklucza węglowodany i glukozę. Utrata masy ciała - około 2 kg na 2 dni:

śniadanie - polpachki sera chudego domek, jogurt cup 1%;
lunch - gotowane ogórki piersi kurczaka lub kapusta;
kolacja - polpachki odtłuszczone twarożek, jogurt cup 1%.

W drugim dniu menu powtarza się całkowicie. Ta dieta jest dość surowe, aw przypadku nagłego głodu może sobie pozwolić na szklankę kefiru 1%.

Przy takiej diecie to najlepiej podjąć dodatkowe witaminy, ponieważ pomimo faktu, że musi stosować się do kilku dni, organizm nadal cierpi z powodu faktu, że nie otrzyma wszystkie niezbędne materiały. Ich nieco kompensuje obecność warzyw w diecie, ale nawet tak, to dieta nie całkiem na żywo wyważone.

Express-dieta na 7 dni

Istnieje również szybka dieta na tydzień, który, w przeciwieństwie do reszty opcji jest zbilansowana dieta niskokaloryczna, co pozwoliło zaobserwować niemal w nieskończoność. Jednak pierwszy tydzień będzie można zobaczyć piękne rezultaty.Menyu taka dieta jest dość proste i poprawne. Zmień go codziennie jako część tych produktów:

śniadanie - herbata + plasterek sera;
lunch - jabłkowego (typ Antonówki);
lunch - część zupy niskotłuszczowego + kawałek pieczywa;

podwieczorek - + polpachki filiżanki chudego jogurtu twaróg 1%;
kolacja - pierś kurczaka gotowano / wołowy / ryb + świeże owoce (kapusta, papryka, pomidory, ogórki, lub ich mieszaniny).

Najbardziej skuteczne diety ekspresowych zawsze mieć dietę niskokaloryczną - w tym przypadku nie przekracza 1000 kalorii. Jedzenia w ten sposób, że ważne jest, aby pamiętać, że kolacja powinna zakończyć się o 20:00, a nie później. Posiłki mają być rozłożone równomiernie w ciągu całego dnia. Jeśli czegoś brakuje - nie może zrekompensować, trzeba od razu przejść do następnego pokarmu.