Dieta dr Agapkina

Dieta dla Weight Loss dr Siergiej Agapkina nie jest taki jak inni, ponieważ tworzy kompletny zintegrowanego podejścia do dysku działalności pozbycie się dodatkowych kilogramów. Lekarz sugeruje w leczeniu utraty wagi nie jako rodzaj działania jednorazowe, ale jako sposób na życie - w rzeczywistości takie podejście może nie tylko uzyskać doskonałe wyniki, ale także je zachować.

Agapkina diety dla utraty wagi: Podobieństwa

Dr Agapkin uważa, że diety nie pomagają znaleźć harmonię wiecznie, ponieważ jeśli normalna dieta raz doprowadziły do nadwagi, a następnie będzie się w przyszłości, kiedy wrócisz do zwykłej rutyny. Dlatego nie zaleca Sergei Agapkin spędzać czas na krótkoterminowych diet, które pozwalają szybko usunąć wagi, ale nie pozwalają zachować wyniki.

Warto zauważyć, że Sergei Agapkin indywidualnej diety - każdy ma swoje własne cechy, tak, że żaden system zasilania, który pasowałby wszystkim naraz. Przyjmuje się, że osobisty lekarz Agapkina dieta musi uwzględniać wiele różnych czynników: wiek, płeć, styl życia, choroby podstawowej, praca i inne ważne szczegóły, które pozwalają wybrać najbardziej odpowiedni system dla każdej osoby.

W każdym razie, menu Agapkina dieta ma surowe ograniczenia. Całkowicie niezbędne, aby wykluczyć małą listę produktów. Należą do nich:

ciastka, ciasta, ciastka, wyroby cukiernicze;
czekolada;
wszelkie słodycze, oprócz miodu i suszonych owoców.

Ponadto dieta ta bierze pod uwagę fakt, że współczesny człowiek dieta przewlekle traci tłuszcz, a więc konieczność ciągłego dodawania do żywności otręby - około 30-40 gramów dziennie. W ten sposób oczyścić jelita i poprawić swoje umiejętności motorycznych. należy zacząć stopniowo, jak gwałtowny wzrost zawartości błonnika w diecie może prowadzić do problemów trawiennych.

Ważnym elementem prawidłowa dieta lekarz Agapkin wierzy, produkty mleczne, ponieważ zawierają one wiele przydatnych rzeczy, a jednocześnie mają stosunkowo niskokaloryczne. On ze szczególnym zadowoleniem przyjmuje jogurt, jogurt, Rjażenka i jogurt.

Ale zielona herbata z mlekiem, który jest zalecany przez wielu diet lekarz Agapkin odrzucone, biorąc pod uwagę to produkt, który jest potencjalnie niebezpieczna dla stawów.

Podobnie jak w wielu innych systemach, to korzystnymi posiłki dzielone, co jest niewielką ilość porcji na koncie 4-5 posiłki dziennie. Najlepszym rozwiązaniem - do jedzenia w tym samym czasie każdego dnia.

Sergei Agapkina Dieta: Menu

Jak w przypadku większości systemów odchudzania jest obecność na temat menu, z którego można myśleć o swojej diecie.

śniadanie: Świeże sałatki warzywne, jajecznica z dwóch jaj z łyżeczką otrąb.
lunch: Pół opakowanie niskotłuszczowego twarożku lub szklanka jogurtu naturalnego z pół jabłko, gruszka lub banana.
lunch: Mały fragment z ryb pieczone lub gotowane piersi kurczaka gotowane na parze warzywa, łyżeczki otrąb lub otrębów chleb.
podwieczorek: Pół opakowanie niskotłuszczowego twarożku lub szklanka jogurtu naturalnego z pół jabłko, gruszka lub banana.
kolacja: Gotowane lub pieczone z kurczaka, świeże sałatka jarzynowa, kawałek chleba.

Ważnym elementem diety lekarz Agapkina - to sport, ponieważ autor tego systemu jeden z najbardziej znanych ekspertów w jodze. Tendencja ta, w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi Zaleca on, aby każdy, kto chce znaleźć harmonię i spokój. Ponadto, lekarz przyznaje, bieganie, chodzenie i sportów wodnych: pływanie i wody aerobik. Nawet po osiągnięciu pożądanej wagi zaleca się, aby nie odbiegać od takiego stylu życia.