Dieta dla 10 dni

Wielu ludzi myśli tylko o swój wygląd w oczekiwaniu na święta, dlaczego diety stały się niezwykle istotne, przez które można schudnąć w krótkim czasie przez dostatecznie dużą liczbę kilogramów. Zrozumiałe jest, że jest - jest to rozwiązanie tymczasowe. Jak szybko przebojowy kilo szybko wrócić, jeśli będzie poprawić swoją dietę w ogóle. Dieta dla utraty wagi w ciągu 10 dni tam w różny sposób, uważamy za najbardziej skuteczne.

Dieta dla 10 dni - to skuteczne?

Dieta dla 10 dni - jest to szybki sposób na utratę wagi, ale nie trzymać go. Sędzia dla siebie: jeśli normalny rodzaj żywności doprowadziły do ​​tego, co jest teraz walczą z nadwagą, oznacza to, że po krótkiej diety, wrócisz ponownie do zwykłej diety, i powrócić do problemu wagi.

Co więcej, problemy mogą się pogłębiać: z powodu gwałtownego spadku diety na ścisłej diecie przez 10 dni, spowalnia metabolizm i organizm zużywa mniej energii niż zwykle. Kiedy pod zmniejszonym zamian powrót do normalnej diety, będzie przybierać na wadze szybciej, ponieważ zużycie energii spadło, a poziom kaloryczności róży.

Diety nie spowodować dalsze zwiększenie masy ciała, używać go jako przejście do właściwego odżywiania. W tym czasie organizm jest czysta i można się przyzwyczaić do naturalnego smaku produktów naturalnych, a będzie znacznie łatwiej iść na żywność bez dodatków.

Najlepsza dieta dla 10 dni

Żadna dieta dla utraty wagi nie jest bez ograniczeń, a to - nie jest wyjątkiem. Aby schudnąć, trzeba bezwzględnie odrzucić takie produkty jak:

• mąki (chleb, makaron, kluski, bułki, ciasta, itp);
• słodycze (cukiernicze, czekoladę, lody, słodycze, cukier - ogólnie, wszystkie słodkie);
• tłuszczu (kiełbasy, wędzonki, żywność w puszkach, sosy słoniny, majonez, itd.).

Ważne jest, aby zachować reżim picia i pić codziennie co najmniej 2 litrów czystej wody niegazowanej. Najlepiej to zrobić przez pół szkła w różnych momentach. Woda zawsze pod ręką, a ty szybko przyzwyczaić do picia dużo!

Zatem uważamy dietę. Każdego dnia dopuszcza tylko jeden rodzaj produktu, powinny być one podzielone na cały dzień, i jest równe porcje. W przypadku produktów białkowych (mięso, ryby, drób, jaja) można i należy dodać zioła, sałata lub kapusta pekińska, jak również na każdy inny dzień diety. Sosy do nich nie może być używany.

Tak więc, menu na 10 dni:

Dzień 1: podzielić na pięć posiłków 5 jaj na twardo z co najmniej sól.

Dzień 2: każdy gotowane ryby, o niskiej zawartości tłuszczu jest lepszy, z minimalną ilością soli.

Dzień 3: jedna duża całe gotowane piersi z kurczaka.

Dzień 4: Pięć gotowane ziemniaki.

Dzień 5: gotowana wołowina - 500 g, można dodać przyprawy.

Dzień 6: wszelkie owoce (oprócz bananów i winogron).

Dzień 7: wszelkie warzywa w ich surowej postaci. Zwłaszcza ogórki.

Dzień 8 niskotłuszczowy ser twarogowy lub beztłuszczowe, 500 g

Dzień 9: 1-2 l 1% kefir przez cały dzień.

Dzień 10: Przygotuj wcześniej silny wywar z biodra Rose - to codziennej diecie.

W celu ułatwienia przechodzenia przez tej diety, jeść w regularnych odstępach czasu. Wszelkie posiłek może zostać uzupełniony przez lekką sałatką z zielonych warzyw, przyprawione sokiem z cytryny - zwłaszcza jeśli czujesz się na tyle silny głód.

Prosta dieta na 10 dni

Jest prostsza wersja diecie odchudzającej przez 10 dni. Jeśli przechodzi, będzie w stanie czy trzymać się ścisłej diety pierwszą wersję, lepiej spróbować tej opcji.

1. Codziennie trzeba jeść 3-5 razy dziennie.
2. Każdy posiłek zawiera sałatka liści - rukola, szpinak, kapusta, itd. Aby wypełnić sałatki potrzeba pół łyżeczki masła lub łyżka jogurtu.
3. Na obiad do tej sałatki można dodać 1 jajko i kawałek czarnego chleba.
4. Opatrunkowe kolacji dodać 150 g gotowanej wołowiny, kurczaka lub ryby.

Jest to bardzo skuteczna dieta, a co najważniejsze - liczba sałaty nie jest ograniczona, można jeść do ataku nasycenia.