Białko dieta: Menu

Chcesz schudnąć, ale nie są w stanie znieść męczący głód? Być może trzeba będzie spróbować diety białkowej menu! Polega ona na zastosowanie aktywnego białka i zmniejszenia spożycia węglowodanów. Nie jest tajemnicą, że z powodu węglowodanów, nasze ciało wykonuje większość energii, a ich brak aktywnego procesu podziału starych zapasów tłuszczu zaczyna. Zaledwie kilka tygodni na tej diecie, można schudnąć 3-8 kg w zależności od wagi wyjściowej.

Menu po diecie: Charakterystyka

Białko diety dla utraty wagi nie jest ściśle maluje menu, ale można łatwo zrobić samemu z listy potraw. Najważniejsze - aby wiedzieć, jak go używać. Należy pamiętać o następujących zasadach:

W dniu trzeba jeść 4-5 małych posiłków.
14:00 można sobie pozwolić na trochę kompleksem węglowodanów (gryczana, brązowy chleb, itd.).
Po 14:00 w menu powinna zawierać tylko non-skrobię warzywa, czyli wszystko z wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy, fasoli.
Owoc jest możliwe tylko w pierwszej połowie dnia: to jest twój wybór może być jabłka, pomarańcze, mandarynki i grejpfruty.
Twoje pożywienie powinno być białko o niskiej zawartości tłuszczu - nie więcej niż 40-50 gramów tłuszczu dziennie (brane pod uwagę, ta pomoże Ci kalkulator kalorii, które są łatwe do znalezienia w Internecie).
Na dzień należy pić 2-2,5 litra płynu, to znaczy, 8-10 szklanki wody. Nie zaniedbuj tej zasady, inaczej dieta może być niebezpieczne dla zdrowia nerek!

Wyniki białko dieta w znacznym obciążeniem dla całego ciała, a jeśli masz jakieś choroby przewlekłe, zwłaszcza te związane z nerkami, należy przed przystąpieniem do jej praktykowania skonsultować się z lekarzem. Nawiasem mówiąc, jeśli jesteś fond przydatności, należy wiedzieć, że oferowane menu dieta jest odpowiednia dla sportowców.

Białko dieta: Menu

(Białko) dieta ma bardzo zróżnicowane menu, i najprawdopodobniej nie będzie czuć się nieswojo z powodu tej władzy. Szacowany menu dieta wymaga produktów, które są zalecane do jedzenia na śniadanie, obiad i kolację, ale jest to możliwe do zastąpienia, na przykład, jeden przykład innego obiadu.

Tak więc, należy rozważyć dietę białkową menu na tydzień. Pierwsze cztery dni trzeba stosować się do określonego menu, a w ciągu najbliższych 3 dni, każdego dnia można wybrać menu w zależności od smaku.

Jeden dzień

śniadanie - kawa z mlekiem odtłuszczonym lub herbata bez cukru, ryżu z kałamarnicy i krewetki, kawałek czarnego chleba;
lunch - jabłko, herbata bez cukru;
lunch - surówka, zupa rybna, jabłko;
podwieczorek - jabłko, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
kolacja - część o niskiej zawartości tłuszczu, twaróg lub jogurt.

dwa dni

śniadanie - kawa z mlekiem odtłuszczonym lub herbaty bez cukru, część omlet białek;
lunch - jabłko, herbata bez cukru;
lunch - 100 g ugotowanego mięsa wołowego, dodatek gryki;
podwieczorek - jabłko, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
kolacja - grejpfrutowy i kawałek pieczonego kurczaka.

Dzień trzeci

śniadanie - kawa z mlekiem odtłuszczonym lub herbata bez cukru, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, kromka czarnego chleba;
lunch - jabłko, herbata bez cukru;
lunch - ryba na parze warzyw danie bez ziemniaków;
podwieczorek - jabłko, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
kolacja - cielęcina, pieczone w piekarniku, kalafior.

cztery dni

śniadanie - kawa lub herbata bez cukru, ryżu z chudej ryby, kawałek czarnego chleba;
lunch - jabłko, herbata bez cukru;
lunch - sałatka ze świeżych warzyw, pierś z kurczaka, gotowane;
podwieczorek - jabłko, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
kolacja - część serem o niskiej zawartości tłuszczu.

Menu białko dieta zawsze składa się z niewielkiej liczby naczyń i godnej porcji mięsa, drobiu i ryb. Według własnego uznania, można, przez analogię do określonego menu składają się na poręcznym rozwiązaniem dla wszystkich 2 tygodnie.