Diety białkowe do szybkiej utraty wagi

Pierwszą rzeczą, która przyciąga diety białkowej - jest szybka utrata masy ciała bez szemrania żołądek. Jest to ważne dla tych, którzy lubią jeść obfite i bardzo miły dla tych, którzy najbardziej cenione mięso w żywności. Ale, mimo wszystko, dieta To nie składa się w kategorii zbilansowanej diety. Dziś postaramy się rozważyć wszystkie plusy i minusy diety białkowej do szybkiej utraty wagi.

korzyść

Po pierwsze, jak już wspomniano, w trakcie diety białkowej nie będzie dręczyć głód. Białko jest trawione przez organizm znacznie dłuższy niż tłuszczu i węglowodanów, co oznacza, że ​​ta dieta jest oczywiście dla tych, którzy są podatni na bestialski apetyt.

Poza głównymi zwolennikami skutecznej diety białkowej zawsze były i są kulturyści. Powód jest prosty: są źrenicą oka zachować swoje mięśnie i nie pozwolić każdy pojedynczy dodatkowy gram tkanki mięśniowej rozłamu na diecie. Jednak proces ten jest bardzo powszechny w prawie wszystkich innych diet. W celu zachowania ich mięśnie powinny uprawiać sport i jeść pokarmów białkowych. Następnie ciało będzie wydać na białko mięśni i odzysku energii czerpać z tłuszczu.

Dieta na diecie białko jest bardzo zróżnicowana, z wyjątkiem nieobecności naczyń wirtualnego bocznych i słodyczy. Cóż, jest to zapłata za szybką utratę wagi i braku późniejszego powrotu tkanki tłuszczowej.

szkoda

Jednak nawet najbardziej skuteczna dieta blado na wzmiankę o ich całkowitej minus. Nadmierna konsumpcja białka jest obarczona chorobami nerek. Jeśli jesz zbyt dużo białka, oczywiście, ciało zaczyna używać białka jako źródła energii. Utworzą azotowe produkty przemiany materii, które muszą być usuwane przez nerki. Ponieważ ich liczba gwałtownie wzrasta, nerki nie są przyzwyczajeni do takiego zakresu prac, znacznie zubożony. Pomoc, przynajmniej częściowo, jest obfite dostawy wody pitnej do ciała.

Innym negatywnym białko dieta - jest to, że nie jest zrównoważony. Tak, nadwaga Niepowodzenie węglowodanów i tłuszczów nie zostanie osiągnięty, jednak zaczniemy odczuwać brak witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych. Wszystko to wpływa na włosy, paznokcie, skóra, i manifestuje się w postaci apatii.

Ze względu na fakt, że nerki są aktywnie współpracuje ze spożywaniem produktów białkowych diet intensywnie z wydalanego moczu oraz wapnia. Aby uniknąć niedoboru wapnia, inne minerały i witaminy, konieczne jest na diecie białkowej powinno brać witamin i minerałów kompleksów.

racja

Tygodnik dieta, dieta białko powinno składać się z produktów tego typu:

• gotowane wołowiny;
• Białka jaj;
• gotowanej ryby;
• twaróg;
• mleko;
• owoce morza;
• gotowane kurczaka.

Skrobię warzywa i węglowodany, takie jak zboża, makarony pełnoziarniste pszenicy, można jeść do 14:00. Po obiedzie, można jeść non-skrobię warzywa. Jeśli chodzi o owoce można jeść owoce niesłodzone 2 rano. Rezerwa tylko tłuszcz 30-40g, czyli - 2 łyżki oleju roślinnego nie rafinowany (Korzystnie oliwek) dziennie do napełniania warzyw. Więc, co jest z diety białkowej, rozumiemy teraz o gotowaniu.

gotować i piec, gotować dla pary, ale w żadnym wypadku nie smażyć na maśle. Jeść surowe warzywa, jabłka można upiec. Raz w tygodniu można sobie pozwolić na jakąś zakazaną produkt.

Trzeba pić dużo: brak soda, woda mineralna, świeże (jako wyjątek, jako deser), soki warzywne. Można pić zieloną herbatę i herbatki ziołowe.

Posiłek w ciągu dnia powinna wynosić od 4 do 6, a rano trzeba na śniadanie pół godziny po przebudzeniu, a kolację, a następnie przez trzy godziny przed snem.

dieta dla szybkiego odchudzania: Video

Wideo: dieta Przepisy na szybką utratę wagi lub minus 25 funtów miesięcznie