Produkty białkowe do odchudzania

Białko diety dla utraty wagi jest jednym z tych, którzy lubią ludzi, którzy nie chcą się głodzić, ale chcesz schudnąć. Przy takiej diecie nie trzeba zrezygnować z mięsa, jaja i ryby, ale należy unikać słodkich i produktów skrobiowych.

białko dieta lista produktów odchudzających

mleko (naturalny);
owoce morza, ryby;
jajka;
Ser niskotłuszczowy domku (naturalny);
sery (nie więcej niż 25% tłuszczu);
gryka;
ser sojowy lub mleka sojowego;
rośliny strączkowe (fasola, groch itp) .;
orzechy;
chude mięso.

Przy zastosowaniu protein niskokaloryczne ciała odbiera duże ilości białek i węglowodanów niewystarczające. W tych diet o niskiej zawartości warzyw i owoców, ale dużą ilością mięsa i owoców morza. Podczas korzystania z takiej diety organizm zaczyna zużywać własne zapasy węglowodanów.

brak białka w diecie jest bardzo negatywny wpływ na zdrowie ludzi, wręcz przeciwnie dieta białko, białko jest więcej niż wystarczająco, a to sprawia, że taka dieta popularne jak kobiet i mężczyzn, którzy chcą schudnąć.

Oferujemy wersję siedmiodniowy diety białkowej, która może schudnąć w ciągu tygodnia do 3 lub więcej kilogramów.

dzień 1

śniadanie:

wołowina gotowana - 150 g;
zielona herbata - 1 kubek;
kwaszona - 100g

obiad:

pieczone mięso wołowe bez soli - 150 g
czarny chleb - 1 plasterek;
białej kapusty i zielona - 100 g

kolacja:

gotowane ryby - 150 g;
sałatki gotowanych buraków z zielonego groszku - 100 g

dzień 2

śniadanie:

150 g ugotowanego wołowiny;
świeżych rozdrobnionych marchewek - 100 g;
Zielona herbata - 1 szklanka.

obiad:

gotowane ryby - 200 g;
banan - 1 szt;.
soku jabłkowego - 1 łyżka.

kolacja:

gotowane ryby - 100 g;
jabłko - 1 szt;.
czarny chleb - 1 plaster.

dzień 3

śniadanie:

Wieprzowina - 100 g;
Świeże pomidory - 1 szt.;
Zielona herbata - 1 szklanka.

obiad:

gotowane ziarna - 200 g;
sałatki pomidorów i ogórków - 200 g

kolacja:

Wieprzowina - 150 g;
kwaszona - 100g

dzień 4

śniadanie:

Jogurt - 1 filiżanka;
cookies - 2-3 PC.

obiad:

rostbef - 150 g;
świeże surówka - 150 g

kolacja:

sałatki z warzywami, olej roślinny - 200 g

dzień 5

śniadanie:

niskotłuszczowy ser twarogowy - 100 g;
zielona herbata - 1 szklanka.

obiad:

gotowane ryby - 100 g;
gryczana olejem roślinnym - 100 g

kolacja:

gotowana wieprzowina, marchew - 100 g;
drobno posiekanej pomidory z ziół - 100g

dzień 6

śniadanie:

naturalnego mleka - 1 filiżanka;
2-3 szt. ciasteczka.

obiad:

gotowane grochu - 100 g;
Gotowane startej buraki z oleju roślinnego, - 100 g

kolacja:

gotowane ryby - 150 g;
jabłko - 1 szt.

dzień 7

śniadanie:

naturalne mleko - 1st Class;.
cookies - 2 szt.

obiad:

wołowina gotowana - 100 g;
świeże surówka - 100 g

kolacja:

gotowane warzywa bulionu mięsnego - 250 g;
czarny chleb - 1 plaster.

Produkty białkowe stół do odchudzania

Jedzenie pokarmów białkowych osoba czuje się już pełny, unikając w ten głód i wielki dyskomfort. Zanim pójdziesz na diecie białkowej, którzy chcą schudnąć, nie zapomnij, że:

aktywnych sportów zawsze pomoże osiągnąć szybsze i znaczący wynik, zwłaszcza, że białko jest budulcem mięśni;
obiadokolacja zauważalnie spowolnić wynik diety białkowej, więc najlepiej jest jeść w określonym czasie każdego dnia;
siedząc na diecie białkowej do utraty wagi nie powinien trwać dłużej niż dwa tygodnie, a nie więcej niż dwa razy w roku.

W większości przypadków, kobiety, uprawianych cienki na diecie białkowej, jest bardzo zadowolony z wyniku. Zamiast fałdy na brzuchu przyszedł niesprawdzone i zacisnąć mięśnie, które zostały uzyskane poprzez oni takiej diety i sportu. Ze względu na ścisły reżim ciało czuje światło stres, i kilogramów nadwagi odejść na stałe. Ci, którzy chcą zobaczyć jak najlepsze wyniki, należy ściśle stosować się do menu diety.