Białko witaminy dieta

Ta dieta jest odpowiednia dla tych, którzy wolą, aby schudnąć na podstawie dni białkowych. Jednak z drugiej strony, ta dieta jest znacznie mniej restrykcyjne, ponieważ łączyć pokarmy białkowe są akceptowane z warzywami i najbardziej słodkich owoców. Uważamy szczegółowo niuanse mocy, aby białko witaminy diety.

zasady

Pierwszą zasadą dieta - to rozdzielenie siły. Wszystkie produkty w diecie witaminy białka wykonane w dwóch kategoriach - witaminy i białka.

Produkty Vitamin - wszystkie użyte owoce i warzywa z wyjątkiem skrobiowych warzywami i słodkie owoce (banany, winogrona, persimmons, melony).

Białka żywności - Lean produkty kwasu mlekowego, drób bez skóry, chude mięso, sery o niskiej zawartości tłuszczu.

Wszystkie te produkty można spożywać w ciągu dnia, ale osobno - pierwszy spożycie pokarmów białkowych, a następnie przyjmowaniem witamin, w odstępie 2,5 godziny.

Druga zasada dieta witamina białkowe do odchudzania - to Podział na posiłki. Jeśli jeść 6 razy dziennie, nawet z minimalną ilością kalorii nie będzie czuć dotkliwy głód. Jest to oczywiste, oraz dieta.

śniadanie: Białka żywności - 2 jajka lub 200 g lub 200 ml twaróg jogurt;
obiad: witamina produktów - grejpfrut, 2 jabłka lub sałatki owocowe;
obiad: 200 g chudego mięsa (gotowanej) i 200 g kurczaka;
obiad: 2, każdy owoc;
kolacja: 200 g gotowanej ryby lub gotowanego mięsa;
Ostatni posiłek: któregokolwiek z cytrusów.

Gdy menu białko jest bardzo ważne, aby utrzymać dużą ilość płynów pić, dzień należy pić co najmniej 2 litry. Można pić herbatki ziołowe, herbatki ziołowe, zielona herbata, woda mineralna lub zwykła niegazowanej. Najważniejsze - aby większość płynu był ciepły. Nie można pić soki, napoje bezalkoholowe, piwo, kwas chlebowy i słodkie napoje bezalkoholowe - wszystkie te dodatkowe kalorie.

Żywność może być trochę soli, ale nie można jeść sosów, majonezu i śmietany.

Czas trwania powyższej diety - 10 dni. W tym czasie nie można wysiłku stracić około 5 kg, a jeśli chcesz dieta witaminy włókno nasilać utratę nadwagi, można powtórzyć cykl w ciągu 2 tygodni.