Który odnosi się do protein?

Jeśli masz zamiar schudnąć, ludzie często ostro ograniczyć spożycie mięsa, mleka, chleba, płatków śniadaniowych. Odmowę żywności o wysokiej zawartości białka, można zauważyć znaczący wzrost apetyt, podział. Jednak nadmierne spożycie białka może mieć negatywny wpływ na kondycję organizmu.

pokarmy białkowe

Zobaczmy, co jest zawarte w pojęciu pokarmów białkowych, iw jakiej zawartości białka produktów jak najwięcej.

Większość białek w produktach pochodzenia zwierzęcego: mięso, mleko, twaróg, ryby, sery, jaja i białka t.d.Soderzhitsya i pokarmów roślinnych. Znaczna część z nich w roślinach strączkowych, zbóż (na przykład jęczmień), w chlebie. Niewielkie ilości białka mają nawet warzywa.

Ale nie sądzę, że taka żywność składa się wyłącznie z białka (takie jak zawartość białka mięsnego zaledwie 15-20% całości). Każdy produkt składa się z wielu elementów. IT węglowodany, kwasy tłuszczowe, celuloza, witaminy i mikroelementy. Przydatne Dlatego ważne jest dla zdrowia wybierać i łączyć różne grupy produktów. Nie można całkowicie zrezygnować z białka, węglowodanów i witamin i pozostać zdrowym.

Ważne jest nie tylko, aby zrozumieć, jaki rodzaj żywności odnosi się do białka, ale również wziąć pod uwagę to, co potrzeba, a stawka dzienna białka jest właśnie dla Ciebie. Stawka ta może być znacznie różni się od tych, którzy starają się budować mięśnie lub zmaga się z nadwagą. To zależy od płci i wieku osoby, jego stanu zdrowia i innych czynników.

białko zwierzęce i roślinne

Produkty związane z białkiem spożywczym, są podzielone na dwie grupy, zawierające białko zwierzęce i roślinne. Obie grupy mają swoje zalety i wady. pokarmy roślinne łatwiejsze do strawienia i mniej kalorii. Ale białka zwierzęce są bardziej przydatne dla naszego organizmu.

Białka żywności do odchudzania: Video

Wideo: Białko Food Recipes