Szkodliwe, jeśli białko zdrowie?

Istnieją dwa rodzaje przeciwników żywieniu sportowców - tych, którzy wierzą, że wszystko jest na skutki tej anabolików sterydowych, a ci, którzy nie wiedzą nic na ten temat, to dlaczego boi. Jeśli spojrzeć w wielu suplementach nie ma nic niebezpiecznego. W tym artykule dowiesz się, czy szkodliwe białko zdrowotnej.

pić białko szkodliwe?

Co to jest białko? Białko - białko to druga nazwa, jedna część naszej diety, wraz z węglowodanów i tłuszczów. Białka korzystnie zawiera mięso, drób, ryby, warzywa strączkowe, twaróg, ser, jaj. Jeśli je jeść i nie czuć żadnego dyskomfortu, dlatego czystego białka w żywieniu sportowców będzie dobrze tolerowane. Jest to najprostsza odpowiedź na pytanie, czy białko jest szkodliwe dla organizmu.

Dlaczego potrzebujemy białka w proszku jako białko można uzyskać z diety? Aby skutecznie rozwijać mięśnie, duża ilość białka, czego potrzebujesz - o 1,5-2 g na kilogram masy ciała. Ie osoba o wadze 70 kg w sporcie trzeba uzyskać 105 - 140 gramów białka. Na przykład, wołowina na 100 g mięsa na około 20 gramów białka. Ie Musimy jeść dziennie 500-700 gramów wołowiny! Biorąc pod uwagę, że średnia porcja - 150-200 gramów, jeść tylko mięso. Jeśli nie przeliczenie na twaróg lub jajka, dane będzie podobnie duża.

Dlatego proszek białkowy został stworzony. Wystarczające jest, aby stosować tylko kilka łyżek, mieszać z wodą lub mlekiem, dni, aby osiągnąć takie same wyniki jak w przypadku stosowania nieuzasadnione mięsa i innymi produktami białkowymi. Ponadto, wszystkie produkty mają również węglowodany i tłuszcze, w żywieniu sportowców dostać czystą żywność bez dodatków.

czy białko jest szkodliwe dla dziewcząt?

Zarówno mężczyźni jak i kobiety są w każdym przypadku spożywania pokarmów białkowych, a co więcej, nawet jeśli nie ćwiczysz, ważne jest, aby wziąć co najmniej 1 gram białka na każdy kilogram masy ciała (tj dziewczynka o wadze 50 kg jest uzyskanie żywności 50 g białka na dzień).

Białko jest nie tylko szkodliwe, ale również konieczne jako składnik pożywienia. czy białko jest szkodliwe dla dziewczynek Jeśli mówimy o żywieniu sportowców, nie ma również zagrożenia.

czy białko jest szkodliwe dla nerek?

Nie jest tajemnicą, że nadmiar białka jest wyzwaniem dla nerek. Jednak w ciągu wielu lat badań, stwierdzono, że białko może być szkodliwy tylko wtedy, gdy nerki początkowo miał żadnej choroby czy zawodnik był znacznie wyższy niż wskaźnik zużycia lub lekceważenie zasad korzystania z wystarczającą ilością płynu.

Jeśli nerki masz wszystko w porządku, nie można się martwić o swoje zdrowie poprzez białko.