Jak sadzić białko?

Początkujących, którzy dopiero odkryli jedzenie sportowe, koniecznie przed pytaniem, w jaki sposób podnieść białko. W tym artykule przyjrzymy się zaleceniami ekspertów w tym zakresie.

Jak sadzić białko?

Z reguły na opakowaniu każdego żywieniu sportowców jest instrukcja, która jest malowane w szczegółach dokładnie tak, jak nie brać tego środka. Czasami, na przykład, gdy tekst nie jest przetłumaczony na rosyjski, a jednostki wymienione są nietypowe dla nas do zrozumienia jest dość trudne. Na szczęście dla wszystkich białek mają wspólne zasady.

Proporcje należy skonsultować się ze swoim trenerem i specjalistą w żywieniu sportowców. Z reguły jest to około 30 gramów (jedna miarka) w recepcji.

W jakich proporcjach zasadzić białko?

Jak wiadomo, nie ma rygorystyczne ramy, ile powinno być płynne - ważne jest, aby wziąć pod uwagę tylko ilość proszku.

Weźmy jeden standardowy miarka proszku i rozprowadzić go bardziej płynny zgodnie z zapotrzebowaniem. Z reguły trwa od 250 do 500 g cieczy. Spróbuj wybrać dawkę, która będzie odwołanie do gustu.

Co lepiej sadzić białko?

Zazwyczaj, białko rozcieńczono konwencjonalnego mleka niskotłuszczowego (1,5 - 2,5%). Jest to możliwe, ponieważ doskonała mleko jest naturalnym białkiem, wapń i wiele innych przydatnych składników.

Jeśli mleko nie jest w zasięgu ręki, w celu rozpuszczenia białko możliwe w zwykłej wodzie. W tym samym smaku proporcje mieszanki mogą być różne, ponieważ produkt mleczny ma dodatek smakowy.

Cokolwiek wybierzesz ciecz, białko trzęsie najlepiej jest wykonywać bezpośrednio w mieszalniku, do tego szejkera lub miksera. W ten sposób można osiągnąć maksymalną proszku do mieszania z płynem, przez co ciało będzie łatwiejsze do strawienia napój.

Film: Jak zrobić białko? Jak utrzymać dobrą formę?

Wideo: Białko dla początkujących