Dieta o wysokiej zawartości białka

Produkty białkowe dość obfite. Będąc na wysokobiałkowej diecie niskowęglowodanowej, można schudnąć bez uszkodzenia tkanki mięśniowej. Wiele białek należą: chude mięso, ryby, drób, produkty sojowe, soczewica, fasola, orzechy, jajka, nabiał i produkty mleczne.

Opcja menu diety wysokobiałkowej

Wysoka dieta trwa 14 dni. A drugi tydzień diety jest podobny do pierwszego tygodnia diety dokładnie odwrotnie. Oznacza to, że pierwszy dzień ostatniego tygodnia będzie powtórzyć ostatni dzień pierwszego tygodnia w menu, a drugi dzień należy powtórzyć dietę szóstym. Dieta bogata w białko obejmują nadużywanie alkoholu gazowanej cieczy. Jadalnia może być nie później niż trzy godziny przed snem.

1. Na śniadanie pierwszego dnia - filiżankę kawy-obiad - sałatka z kapusty i jajek ugotowanych vkrutuyu- na obiad - filet z ryby, pieczone lub gotowane.
2. Na drugi dzień - kawa i sucharki na śniadanie-obiad - filety pieczone lub gotowane ryby-kolacja - niskotłuszczowy jogurt, sałatka z ogórków, gotowanej wołowiny.
3. Przy śniadaniu trzeci dzień - krakersy i ekspresem do lunchu - Apple i cukinią tushenyy- na obiad - gotowana wołowina, jajko na twardo, kapusty.
4. Na czwarty dzień śniadanie - kawa, lunch - ser, gotowane marchew i jajko vsmyatku- kolacja może być słodkie i kwaśne owoce.
5. Piąty dzień powinien zacząć Surówka z marchewki z cytryną sokom- na obiad - sok pomidorowy, kurczak lub kolację rybnego - słodkie i kwaśne owoce.
6. Śniadanie na szóstym dniu kawy-can obiad - kurczak poltushki bez shkurki- na obiad - sałatka z marchewki z masłem, jogurt i jajka.
7. Na śniadanie, siódmy dzień - czarna herbata- na obiad - gotowana wołowina, słodko-kwaśnym frukt- na obiad - sałatka ogórek, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, gotowanej wołowiny.

Przeciwwskazania

dieta o wysokiej zawartości białka w nieobecności przypisany skłonnością do zakrzepicy. To nie jest powoływany na choroby dysbacteriosis, dna moczanowa, zapalenie trzustki i nerek.

Wideo: wysokobiałkowa dieta

Film: Super Food # 1. białka