Wiosna dieta

W zimnych porach roku, prawie każda kobieta zyskuje trochę na wadze. Wiosna dieta - to prosty i wygodny sposób, aby doprowadzić postać w porządku i powrót do lżejszej diety. Ta dieta jest oparta na zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, jedzenie dużych ilości błonnika i witamin przez nasycenia ciała warzywa i owoce.

wiosna jedzenie

Wsparcie takiej diety - warzywa i naturalnych mięs, drobiu i ryb. Musimy unikać jedzenia słodkie, tłuste, bogate w skrobię. Jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe, należy wymienić je w menu po kiwi - jest zdrowy owoc, który zawiera dużo witaminy C, ułatwia schudnąć.

Wiosna diety dla utraty wagi

Rozważyć dietę, która sugeruje łatwe witaminy diety. To jest - wielki przejście do właściwego odżywiania, który jest warunkiem harmonii.

Pierwszy i siódmy dzień

1. Śniadanie: 1 jajko na twardo.
2. Obiad: 200 g gotowanej brokuły, zielony kubek herbaty.
3. Lunch: 1 jajko na twardo.
4. Przekąski: część sałatki ogórków i warzyw liściastych z pół łyżeczki oleju.
5. Obiad: grejpfruta.

Drugi dzień

1. Śniadanie: jajko, zielona herbata.
2. Drugie śniadanie: grejpfruta.
3. Obiad: 200 g wołowiny pieczone lub gotowane, można dekorować sałaty.
4. Podwieczorek: sałatka z ogórków z octem.
5. Kolacja: sałatka z tartych marchwi.

Trzeci dzień

1. Śniadanie: jajko, zielona herbata.
2. Drugie śniadanie: grejpfruta.
3. Obiad: 200 g kurczaka / indyka pieczone lub gotowane, można dekorować sałaty.
4. Podwieczorek: sałatka ze świeżych warzyw z octem.
5. Obiad: duszony szpinak.

Czwarty dzień

1. Śniadanie: porcja sałatki z warzyw liściastych, zielona herbata.
2. obiad: grejpfrut.
3. Obiad: 200 g wołowiny pieczone lub gotowane, można dekorować sałaty.
4. Podwieczorek: opakowanie sera chudego.
5. Obiad: duszona cukinia - 1 kubka.

Piąty dzień

1. Śniadanie: jajko na twardo, herbata.
2. Obiad: porcja kapusty pekińskiej z sosem sojowym.
3. Obiad: 150 g ryby z warzyw.
4. Mid-rano przekąska: duża porcja sałatki z zielonych warzyw i herbaty.

5. Obiad: jeden duży pomarańczowy.

szósty dzień

1. Śniadanie: jedna grejpfrut.
2. Obiad: Sałatka z ogórków.
3. Obiad: porcja grillowanego kurczaka bez skóry.
4. Przekąska: cały pomarańczowy.
5. Kolacja: Sałatka z kapusty i herbata.

Jest podobna dieta wiosna przez 35 dni. To powinno być bardziej miękkie: dodać dowolny owsiankę na śniadanie bez cukru i jeść dodatkowy kawałek mięsa lub jaj na obiad (w takim przypadku, jeśli warzywa są zarejestrowane w diecie).

Film: Wiosna diety dla utraty wagi

Wideo: 274. lekcji wideo. Jak przygotować pietruszki i koperek.