Dieta warzyw, aby schudnąć - menu

Dieta warzyw przez tydzień będzie pozbyć się 2-3 kilogramów i będzie nasycić organizmowi cennych substancji. Ta metoda odchudzania nie jest głodny, więc jest łatwy do utrzymania. Aby nie cierpieć mięśnie są dopuszczone do uzupełnienia diety produktów mlecznych.

Menu na diecie tydzień roślinnego do utraty wagi

Aby rozpocząć, należy rozważyć kilka pomocnych wskazówek. Po pierwsze, dziennie może jeść do 1,5 kg warzyw i owoców, które będą około 1100 kcal. Po drugie, warzywa mogą dusić, gotować, piec i słone, ale przynajmniej cztery dziennie warzywa powinny być spożywane świeże. Po trzecie, przylegającą do menu warzywo diety dla utraty wagi, dać pierwszeństwo Podział na posiłki, Aby uniknąć głodu i utrzymać metabolizm. Jeśli czujesz się bardzo głodny, można dodać do musli warzywa łyżką. Efektywne wykorzystanie warzyw diety nie może być więcej niż miesiąc od kompletnego białka i tłuszczów, jest również wymagane organizm. Jest to najlepiej zaprojektować menu indywidualnie, w oparciu o poniższym przykładzie.

Co może być menu do diety warzyw tygodniu:

wtorek:

• Śniadanie: jajko, zielenie, sałatki, warzywa i niesłodzone herbaty;
• Obiad: zupa jarzynowa z pieczywa i sałatka z ogórków i pomidorów;
• przodozgryz: pieprz i ewentualnie 1 łyżka. jogurt;
• Obiad: część kalafiora w cieście.

czwartek:

• Śniadanie: sałatka jarzynowa i herbata;
• Obiad: kapusta i 1 łyżki. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• przodozgryz: dyni pieczone miodu;
• Kolacja: sałatka z szparagi i brokuły, a do tankowania, wziąć sok z cytryny.

czwartek:

• Śniadanie: sałatka z pomidorami i zieleni, a nawet herbatę;
• Obiad: sałatka z herbatą;
• przekąska: palone pasternak i marchew i cebulę, a kolejne 1 łyżka. sok seler;
• Obiad: gulasz z cukinią i bakłażanem, a nawet herbatę.

wtorek:

• Śniadanie: rozdrobnione marchewki i 1 łyżki. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;

• Obiad: sałatka jarzynowa, ziemniaki pieczone i kilka herbaty;
• przekąska: papryka słodka i herbata;
• Obiad: część świeżych owoców.

piątek:

• Śniadanie: sałatka jarzynowa i herbata;
• Obiad: zupa z bułki i sałatki;
• przekąska: 1 łyżka. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• Kolacja: sałatka jarzynowa.

Na sobotę i niedzielę, wybierz menu codziennie.

Video: Watch - Dieta warzywna dla Weight Loss Menu

Wideo: Łatwa dieta białka i warzyw. Dowiedz się, jak karmić na białka i warzyw diety.