Kima Protasov diety: Menu

Kim Protasov dieta znany jako autor systemu pod koniec ubiegłego wieku - w 1999 roku. Od razu pokazał swoją pozycję dość wyraźnie, wzywając ludzi, aby nie robić kult jedzenia. Jednak dieta dr Protasov nie jest surowe i znacznie łatwiej tolerowane innych.

Istotą diety Protasov

Menu Protasov dieta skonstruowana jest w taki sposób, aby przywrócić zniszczony zwykły metabolizm energii. Będziesz zaskoczony, jak to było już koniec drugiego tygodnia, nie doświadczy apetyt na słodycze i szkodliwe.

Najważniejsze - podstawą diety produkty mleczne, a mianowicie nie warzywa! Jeśli będą one tworzą 70% codziennej diecie, będzie o wiele bardziej efektywnie schudnąć z tym systemem, niż jeśli jesz na codzień z serem głowy.

Ważne jest, aby nie zapomnieć o swoich trzech jabłek dziennie - że będą wspierać równowagę kruche i wzbogacają organizm pektyny i cukru.

Kima Protasov diety: Menu

Kim Protasov zaproponował menu diety przeznaczony jest dla 5 tygodni i jest podzielony na dwa etapy. O dziwo, nikt z tych okresów, nie będzie musiał cierpieć głód.

Pierwszy i drugi tydzień. Dozwolone świeże warzywa (RAW) w dowolnej ilości io każdej porze dnia. Ponadto, mogą być stosowane bez sery i jogurty granicznych 5% tłuszczu. Oprócz diety - 3 zielonych jabłek i jeden jajkiem dziennie. Ponadto, można niesłodzone herbaty i kawy oraz 2 litry wody dziennie.
Trzeci tydzień, czwarty i piąty. Na tym etapie jest to niezbędne w celu zmniejszenia produkty mleczne - sery i jogurty, ale dodać 1 kawałek mięsa, drobiu lub ryb dziennie. Warzywa są także dozwolone w nieograniczonych ilościach, mogą nadal być 1 jajko i 3 jabłka.

To wszystko w menu. W każdej chwili, zawsze można jeść - ale tylko warzywa i jogurt. Ale - nie ma brudne naczynia i bez dodatkowych kilogramów!

Warto zauważyć, że dieta Kim Protasov i alkohol są nie do pogodzenia. W skrajnym przypadku można sobie pozwolić na kieliszek czerwonego wytrawnego wina.

Wyjście z diety Protasov

dieta Protasov produkuje wyniki są naprawdę imponujące (można schudnąć o 5-10 kg), ale aby je utrzymać, trzeba w odpowiedni sposób z diety:

pół dziennej substytut normą mlecznego do tłuszczu (1%), a na warzywa, dodaniu oleju roślinnego - lub orzechów to w diecie (30 g na dzień);
2 z 3 jabłka zastąpić go z innymi owocami (choć nie będzie banany i mango);
na warzywach jedzenia śniadaniowe (zamiast 250 ml). Do kaszy można dodać ser i zwykle surówka;
Kolejny etap połowę nabiału zastąpić chude mięso.

Innowacje wprowadzane stopniowo - na diecie powinno zająć nie mniej niż jeden tydzień.

Kima Protasov diety: Receptury

Protasov proponowanych produktów mogą być gotowane wielu potraw. Na przykład:

Sałata: 2 pomidor 1 ogórek, rzodkiewka 1, 1 cebula, sól, przyprawy, zioła. Wszystko dowolnie pokroić i doprawiamy octem.
Drobno posiekać kapustę, dodać posiekane jajko, doprawić białym niesłodzony jogurt.
brukselka wyciąć, dodać świeży zielony groszek, doprawić jogurt.
Wymieszać drobno posiekany ser, czosnek i pomidory, doprawić sokiem z cytryny.
Ruszt marchew i jabłko - sałatka jest gotowa!

Jednak warzywa mogą być spożywane w postaci naturalnej.

Dieta Kim Protasov: przeciwwskazania

Oczywiście, jak w każdym systemie odchudzania, menu Kim Protasov dieta nie pasuje wszystko. Kim Protasov diet recepty Duża ilość surowych warzyw nie skorzystają ci, którzy cierpią z powodu chorób górnego odcinka przewodu pokarmowego: