Dieta „10 kg w ciągu ostatniego miesiąca”

Wynik - 10 kg miesięcznie, nie może nie podobać, więc coraz więcej kobiet preferuje ten wariant jest odchudzanie. Zaletą jest to, że można wybierać spośród kilku opcji, które mogą pomóc schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca o 10 kg. oprócz prawidłowe odżywianie nie zapomnij o sporcie, zapłacić co najmniej 30 minut na treningu, a wynik jest wspaniały.

Japońska dieta

Ta opcja jest przeznaczona japońskie dietetyków. Główne warunki tej metody odchudzania jest bardzo prosta:

całkowitego usunięcia soli;
nie jeść cukru;
nie używać mąki i chleba;
można mieć trochę grzankami domowej;
pamiętaj, aby usunąć ze swojego życia napojów alkoholowych.

Dieta Kim Protasov

Ta dieta, która pomaga rzucić 10 kg miesięcznie, jest przeznaczony do izraelskiego dietetykiem. Głównymi produktami tej opcji - świeże warzywa i produkty mleczne. utrata masy ciała dieta w pierwszym tygodniu powinna składać się z warzyw, niskotłuszczowy jogurt, ser, zielonego jabłka i jajka, ale tylko gotowane. Jak dla napojów, może być kawa, herbata i dużo wody, co najmniej 1,5 litra na dobę. W przyszłym tygodniu, co przyczyni się do osiągnięcia wyników w minus 10 kg miesięcznie, dodać w menu gotowane na parze lub w piecu z ryb, mięsa lub drobiu, ale zmniejszenie ilości zużycia jogurtu i sera. Taka dieta ma pewne przeciwwskazania: problemy z żołądka i jelit.

kefir diety

Innym rozwiązaniem, które może pomóc stracić 10 kg w ciągu miesiąca. Kefir dieta jest bardzo popularny wśród kobiet, zwłaszcza wśród tych, którzy lubią produkty mleczne. Dopuszczonych produktów: jogurt kursu, słodkich owoców, warzyw, gotowanych ziemniaków, mięsa, ryb i drobiu. Zaleca się zrezygnować z cukrem i solą. Opcja ta nie obejmuje odchudzania głodówkę i nie zaszkodzić organizmowi.

dieta warzyw

Idealna dieta dla 10 kg miesięcznie w okresie letnim. Każdego dnia musisz 10 kg w miesiącu jeść około 1,5 kg warzyw. Najlepiej jeść je na surowo, dobrze, lub gotowane na parze lub gulasz. W celu urozmaicenia diety jeść chleb żytni, płatki i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Można pić zieloną herbatę i wodę. Próbkę menu warzyw dieta: