Dieta Kim Protasov: opis, opinie i wyniki

Koni Protasov, izraelski dietetyk, prawie dziesięć lat temu oferowane do publicznej ich diety przeznaczony dla utraty wagi. Piękno tej diety jest to, że jest bardzo łatwy do przeprowadzenia. Bez stale nękane przez głód, senność, depresja, zawroty głowy i inne bóle.

Więc co jest Dieta Kim Protasov? Tajemnica jest prosta, podobnie jak wszystkie diety, dieta ogranicza człowieka w konsumpcji niektórych produktów. Ale ich ograniczenie, my nadal jeść wysokiej, prawie trochę w jaki sposób zaprzeczyć. Nie cierpieć głodu i schudnąć. Jak to jest możliwe? Okazuje się, że wystarczy tylko ograniczyć spożycie tłuszczu. Nawet nie zauważysz różnicy, ponieważ w znacznej różnicy między smakiem i tłustych pokarmów, które mają niską zawartość tłuszczu, praktycznie żaden. Porównaj twaróg z 1% tłuszczu i 9% tłuszczu. Różnica w smaku lekko wyczuwalny, ale jesz dużo więcej kalorii, jeśli wybierzesz drugą opcję.

dieta Kima Protasov został zaprojektowany przez okres jednego miesiąca lub dłużej (dłużej tylko 90 dni diety z oddzielnym zasilaniem). Nie jest to dużo, ale nie wystarczająco. Autor diety uważają, że przylegają do jego kosztów diet tylko raz w roku, i ważne jest, aby zrobić to w sezonie, kiedy to dojrzałe owoce i warzywa. W ten sposób organizm otrzymuje maksymalną ilość witamin i minerałów.

Pierwsza faza diety Kim Protasov

Dieta jest podzielona na dwa etapy. W pierwszym tygodniu jeść nabiału do 4% tłuszczu i warzyw, jak chcesz. Nie będzie źle przypomnieć dietę warzywną na tym etapie.

Może jedno jajko dziennie, a kilka jabłek. Pij dużo wody, około 2 litrów dziennie. Można dodać do tego tomu filiżankę dobrej herbaty bez cukru. Warzywa można jeść w ogóle, z wyjątkiem ziemniaków, buraków i marchwi gotowanej, zawierają dużo skrobi. Najważniejsze jest to, aby nie przekraczać 35 g tłuszczu dziennie.

Należy pamiętać, że niektóre produkty nabiałowe (słodkie twarogu, na przykład), choć mają zawartość tłuszczu nie przekracza normę, ale nie zawierają cukru, nie mogą być stosowane. Odpowiednie niesłodzone jogurtu bez dodatków, o niskiej zawartości tłuszczu, twaróg w postaci czystej, jogurt bez dodatków i niesoloną twaróg.

Druga faza diety Kim Protasov

W następnym etapie, który trwa około trzech tygodni, zmniejszenie ilości produktów mlecznych i dodaje chude mięso, ryby lub drób.

Dieta jest na tyle prosty, pozwala jeść i schudnąć. W drugim tygodniu rozpocząć utraty wagi, czwarty - utrata masy ciała będzie dość aktywnie.

Jak prawidłowo uzupełnić dietę

Od diet Kim Protasov wysiąść stopniowo. Powoli wprowadzać olej w diecie. Jabłka zastąpić inne owoce. To może być gruszki, brzoskwinie, kiwi, owoce cytrusowe, a także wszystkie rodzaje jagód: czarna porzeczka, agrest i tak dalej. Nie powinno się jeść dużo bananów i suszonych owoców. Można mieć nakrętki, ale nie zapominaj, że orzechy są bogate w kalorie, zawierają dużo tłuszczu, więc nakrętki należy stosować z ostrożnością.

Ważne jest, że jesteś na diecie, nie jeść słodyczy, a w tym czasie będzie się przyzwyczaić ograniczyć się do słodkich i produktów skrobiowych. To będzie dalej konsolidować wyniki. Po diecie nie będzie wpisywać wszystkie spędził kilogramów.

Opinie o wyżywieniu Kim Protasov

Wiktoria, 29 lat

Próbowałem siedzieć dwa razy na tej diecie. Kiedy Kim Protasov próbował po raz pierwszy, bardzo dobrze schudł aż o dziewięć kilogramów. Jedynie ciągle marzy o zakazanych produktów, a trudno było uwierzyć, że ta dieta długo. I po raz drugi tylko dwa kilogrammchika wystartował. Ja nawet nie wiem, dlaczego tak się stało. Być może trzeba spróbować czegoś innego lub dodać sportu. Jadłam dużo kapusty pekińskiej. Lubię go bardziej niż zwykle, a więc wypełnia żołądek, że nie chce jeść kilka godzin. A nawet myśleć o jedzeniu z żadnym kapusty.

Wideo: Kim Protasov diet recepty

Wideo: Dieta Protasov Przepisy na 1 tydzień