Metoda Montignaca - menu na tydzień

Dieta Michel Montignac pojawił się dzięki wielu badań. Ona nie jest głodny i opiera się na wykorzystaniu zdrowej żywności. Scientific oferuje dwa etapy odchudzania, pierwsza ma na celu pozbycie się nadwagi, a drugi - do konsolidacji wyników. Co jest ważne, aby korzystać z tej metody odchudzania może być niemal wszystko, ponieważ nie istnieją żadne przeciwwskazania. Metoda Montignaca istotą jest stosowanie produktów, które zostały wybrane do diety opartej na indeks glikemiczny. Zaleca się, aby dać pierwszeństwo produktom, dla których ten rysunek poniżej 55 lat.

Menu na tydzień Metoda Montignaca

Wiele osób lubi tej metody odchudzania, że nie warto poważnie ograniczyć się do jedzenia, a każdy dzień można nawet odpocząć i zjeść coś ulubionego.

śniadanie. Obowiązkowe mąka, których celem ma na celu normalizacji trzustki. Aby to zrobić, doskonale nadaje się sok lub owoce, które powinny być spożywane na pusty żołądek pół godziny przed posiłkiem.

Szacowany menu dieta śniadanie Montignac:

Bułka z masłem, 1 łyżka. sok i kawę bez cukru.
Jajecznica na boczku i kiełbasy, a nawet kawy bez cukru.
Porcja owsianki z masła, sok, tosty i kawa z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu i cukru.

lunch. Z tego posiłku jest najlepiej wybrać warzywa, która może być uzupełniona o produkty białkowe, a najlepsze jest to, czy jest to ryba. Wyrzucić produkty zawierające skrobię. Gotowanie posiłków jest lepsze dla pary, gotować lub dusić.

Przykład menu na kolację:

Pieczona ryba, sałatka jarzynowa i kieliszek wina.
Gotowana wołowina z fasolą, sałatki, przystawki z ryb i herbaty.
Duszone w sosie pomidorowym morszczuka, surówka i herbaty.

kolacja. Ten posiłek powinien być najprostszy, bo przeciążenie organizmu przed snem nie jest konieczne.

Szacowany kolację na diecie Michela Montignac:

Jedna porcja zupy z warzyw, sałatki, nadziewane pomidorami i serem niskiej zawartości tłuszczu.

Omlet i sałatkę z zielonych warzyw.
Służąc soczewicy i surówka.

przekąski. Aby zabić głód między śniadania, lunchu i kolacji wolno jeść kilka pikantnych owoców, garść orzechów lub kilka kawałków sera.

Co do drugiego etapu, może to trwać nawet całe życie, i to jest na podstawie właściwego odżywiania. Od czasu do czasu można pozwolić sobie mieszać tłuszczów i węglowodanów, ale świeże warzywa w diecie powinien być obecny przez cały czas. Jeśli chcesz zapisać swoje wyniki, a następnie od słodyczy, pieczenia sklepów i innych szkodliwych produktów powinien zapomnieć na zawsze.