Metoda Montignaca

Michel Montignac - światowej sławy specjalista od żywienia, sławny, ponieważ wymyślił i opracował własny program odchudzania. Podstawą jego diety nie jest kontrolowanie spożywanych kalorii, a indeks glikemiczny produktów. Michelle, że jedzenie ma wysoki indeks glikemiczny, co oznacza bardzo szkodliwe dla zdrowia ludzkiego, sprzyja odkładaniu tłuszczu, dlatego powinny być podstawą produktów żywieniowych z minimalnym GI, czyli najbardziej użyteczne dla organizmu.

Najbardziej szkodliwe produkty są:

Kawałki;
biały chleb;
marchew;
miód;
kukurydza;
cukier;
Biały ryż;
Czekolada mleczna;
olej;
makaron;
banany;
produkty mączne.

Przydatne produkty:

soja;
cytrynowy;
grzyby;
zielone warzywa;
gorzka czekolada;
owoce;
ryba;
jaj;
produkty mleczne;
owoce morza.

Michel Montignac Dieta łatwo i bezpiecznie transportować bez ciężką próbą dla tych, którzy chcą schudnąć. W procesie odchudzania nie będzie czuć żadnych podrażnień, jak to się dzieje w przypadku innych diet, wręcz przeciwnie poczujesz przypływ energii.

Ten program utraty masy składa się z dwóch faz. Pierwszy etap - natychmiastowe odchudzanie i oczyszczanie organizmu. Drugi krok - utrzymanie i konserwacja wyników pierwszej fazy.

Metoda Montignaca faza 1

W pierwszym etapie diety Mantinyaka można stosować tylko w przypadku produktów żywnościowych GI mniej niż 50. Innym istotnym warunkiem w tym etapie jest oddzielenie spożycie lipidów i węglowodanów, to znaczy mięso, jaja, olej roślinny.

Jeść, Michel zaleca trzy razy dziennie w tym samym czasie. Śniadanie musi być zrobione bardzo obfite średnio obiad i lekka jak to możliwe i, oczywiście, zbyt późno.

Rozważmy przykładowe menu Metoda Montignaca w 1 etapie.

śniadanie:

beztłuszczowe jogurt lub serek wiejski;
kromka chleba żytniego;
dowolny owoc, z wyjątkiem bananów.

obiad:

jaj;
ser;
szynka.

obiad:

mięsa lub ryby do zup;
Sałatka z zielonych warzyw;
ser.

kolacja:

niskotłuszczowy twaróg;
surówka.

Według licznych badań Metoda Montignaca jest idealny do utraty wagi, ponieważ bez użycia żadnych specjalnych wysiłków, można dość łatwo stracić niechcianej wagi. Najważniejszą rzeczą jest cierpliwość, ponieważ w zależności od tego, ile kilogramów chcesz stracić, ten proces może potrwać kilka miesięcy.

Etap 2 Metoda Montignaca

Druga faza powinna rozpocząć się dopiero wtedy, gdy najpierw trzeba osiągnąć pożądany rezultat, czyli Gdy waga jest obniżona, a stan zdrowia poprawił się znacznie. Ale o to, aby przestrzegać zasad drugiego etapu powinna trwać przez całe życie. Ścisłe limity nie są tutaj, więc można jeść żywności indeks glikemiczny większa niż 50, ale lepiej jest połączyć je z żywności bogatej w błonnik, takie jak jabłka, papryki, fasoli, etc. Dobrze, że nadal trzeba całkowicie wyeliminować cukier z dieta, lub użyć zamiast fruktozy lub zamienniki cukru.

Metoda Montignaca godność

Metoda Montignaca jest uznawany za najpopularniejszego, efektywnego i zdrowego programu odchudzania, ponieważ:

Normalizuje proces przemiany materii i dlatego stabilizuje się przez wagę.
Dość łatwo tolerowane.
Brak ograniczenia spożycia soli.
Trzy posiłki dziennie.
To zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, nadciśnienia.

Michelle jest autorem wielu książek na temat żywienia i odchudzania. Aby uzyskać więcej informacji na temat na diecie Montignac można dowiedzieć się z jego książek podczas jego życia stało się bestsellerami i złamał się w milionach egzemplarzy na całym świecie.