Dieta „sygnalizacji świetlnej” - red light dodatkowych kilogramów

Bchce, aby ludzie przejść na dietę? Oczywiście pozbycie się nadwagi, a także promocji zdrowia. Taki luksus nie może dostarczyć każdą dietę, ale radzi sobie z tym zadaniem Diet „Traffic Light”.

zasady diety

Ten program dieta jest doskonale wyważone dzięki oddzieleniu produktów nie na dwie grupy „może” i „nie”, a trzy grupy (w tym niżej). Jeśli boisz się iść na diecie z powodu ich nadmiernej sztywności, a potem nadszedł czas, aby zrezygnować z tego strachu i zwrócić uwagę na dieta „sygnalizacji świetlnej”. Zrównoważony menu pozwala schudnąć kosztem zdrowia i diety, a nie w wyniku poważnych ograniczeń.

Należy także pamiętać, aby skontaktować się z zasad, które stanowią podstawę dla skutecznego odchudzania na tej diecie.

• Lepiej jest mieć po trochu, ale często. Zapewni to najlepszą jakość pracy układu pokarmowego.
• Zrezygnować smażonych potraw.
• Aktywności fizycznej, ale w żadnym wypadku nie przeceniać swoich możliwości.

Produkty „yellow” lista, zwłaszcza czekolady i karmelu, są dozwolone, ale nie trzymaj się „słodkie życie”. Dokonać za pomocą różnych owoców i warzyw.

Menu diety "Traffic Light"

Tak, niech produktów. Są one podzielone na „czerwony”, „żółty” i „zielony” grupy. Kolory tutaj mają takie samo znaczenie, jak w klasycznych przydrożnych światłach.

Red Group - całkowicie zabronione żywności. W tej grupie są:

• fast food;
• majonez;
• śmietana, masło, mleko;
• tłuszczowych i smalcu mięsa;
• Słodycze: lody, produkty mączne;
• soda, piwo, szampan, likiery.

Z wielu z tych produktów, które nie są tak łatwo opuścić, ale spieszę przynoszą dobre wieści: eliminując je, staniesz się bardziej aktywny i energiczny.

żółty grupę - produkty, które mogą być spożywane nawet do 18 godzin. Grupa ta obejmuje:

• ser;
• olej roślinny;
• twaróg;
• makaron;
• krakersy;
• wszelkie zboża (oprócz kaszy manny);
• chleb żytni;
• chude mięso;
• francuskie cukier ciasta;
• kiełbasy i salami;
• świeżych i suszonych owoców,
• fasola;
• pomidory i keczup;
• pikle;
• kawa;
• wino, whisky, wódka i Martini (w ograniczonych ilościach).

wolno także słodycze: karmelki, lizaki i czekolada faworyta. Jednakże, w odniesieniu do tej listy trzeba być bardzo łagodny i nie przeciążać żołądka regularne przekąski dopuszczonych produktów. Pamiętaj, że podstawą każdej diety - diety.

grupa zielona - produkty, które są dozwolone wszędzie i zawsze. to

• owoce morza;
• jaja (ale nie więcej niż dwa i wodzie);
• kapusta;
• sałatki;
• marchew;
• zieleni;
• ogórki;
• jabłka;
• cytrusy;
• gryka;
• niskotłuszczowe Jogurt bez cukru;
• przaśny chleb;
• olej oliwkowy;
• Soki z owoców i warzyw, herbaty i jogurt.

dieta Plus

• Został on zatwierdzony przez dietetyków, głównie ze względu na równowagę sił.
• Stosuje się go w absolutnie każdym wieku.

dieta minusy

• Są problemy z żołądkiem, gdy nadużywane produktów.
• Przed rozpoczęciem diety jest konieczna konsultacja z dietetykiem.

Wideo: Dieta "sygnalizacji świetlnej" - Ranok - INTER

Wideo: Podstawy Yoga Workout przez wypada w 90 Które mięśnie powinny być przeszkoleni do dłuższego czasu jest na nogach