Dieta „-60”

Katarzyna Mirimanova książka „Dieta Minus 60” stał się popularny w krótkim okresie czasu. Jest to bardzo nietypowe diety, nie ma określonych granic czasowych, takich jak autor książki, diety dla jednego i pół roku, w wyniku czego straciła aż 60 kilogramów. Katarzyna porodzie nadwagą, utrata masy ciała i ważą prawie 120 kilogramów. Ale siła woli i motywacji, aby schudnąć przede wszystkim dla siebie, bezowocne. Teraz waży 60 kilogramów, a 60 innych jest w przeszłości. Katarzyna Mirimanova uważa również, że zasilanie systemu „minus 60” może być używany jako regularnie, a nie stać się sposobem na życie. To wszystko zależy od chęci, aby schudnąć!

Dieta „Minus 60” to zestaw specjalnych technik, w tym samym diety, wysiłku fizycznego i psychicznego. Stosowania wszystkich zaleceń autora książki „Dieta Minus 60”, to jest możliwe, aby osiągnąć wymierne rezultaty w utracie wagi i spojrzeć na świat innymi oczami żywności.

Prescription Diet "Minus 60"

Podstawowe zasady diety:

Do 12 godzin w ciągu dnia można zjeść wszystkie pokarmy, które chcesz. Nie trzeba ograniczać się do liczby porcji i kalorii. Tam aż do poczucia sytości.
Można również pić tyle, ile wymaga organizm.
Sól może być stosowany bez ograniczeń, ale należy pamiętać, że zbyt słone jedzenie wywołuje obrzęk.
Cukier i produkty zawierające cukier (na przykład, miodu itd.) Mogą być stosowane tylko do 12 godzin.
Należy zawsze mieć śniadanie w czasie, aby uruchomić procesy metaboliczne w organizmie.
Aby oczyścić organizm i zorganizować dzień na czczo jest zabronione, może to zmniejszyć efekt diety.
Jest w trakcie diety „minus 60” powinno być nie więcej niż trzy razy dziennie. Między posiłkami można jeść coś owoce lub warzywa, ale tylko te, które są oferowane w >Menu diety "minus 60".
Podczas diety, można brać multiwitaminy, to będzie tylko na plus.
Dieta może być stosowana u kobiet w ciąży i matek karmiących. Ale to lepiej skonsultować się z lekarza prowadzącego.

Menu diety "Minus 60"

Teraz przejść bezpośrednio do źródła zasilania.

Okazało się, że na śniadanie można mieć wszystko i tak bardzo jak jest to konieczne, ale tylko do 12 godzin dziennie. Na obiad, gotowane na parze lub gotowane pokarmy. Zupa może być gotowane w wodzie z dodatkiem ziemniaków, grochu i innych rzeczy, lub gotowane w bulionie, ale nie ziemniaki. Śmietana i majonez w ilości tylko jednej łyżeczce do 14 godzin. Można też użyć dowolnego produkcję mleka kwaśnego.

Tabela dozwolonych produktów spożywczych na lunch

owoc	warzywa	Mięso, ryby	zboża	napoje
Jabłka, pomarańcze, kiwi, arbuz, ananas	Ziemniaki, kukurydza, groch, fasola, grzyby	Gotowane parówki, kiełbasy, ryby, owoce morza, jajka, galaretki	Ryż, kasza gryczana, makaron, makaron ryżowy	Herbata, kawa, świeże soki, produkty mleczne, suche czerwone wino

Produkty muszą gotować lub dusić. Fry nie może. Jest to możliwe do grilla, ale nie tłuste i w ograniczonych ilościach. Kukurydza, groch, grzyby, tylko świeże lub mrożone, konserwy, nie może nie być. Owoce, a także wszystkie produkty trzeba jeść z umiarem.

Kolacja powinna być nie później niż 18 godziny. Podczas kolacji, jak wszystkie produkty niezbędne do gaszenia wodą lub gotowania. Dla najlepszego efektu może być parzona w parowcem.

Podczas gotowania można używać soli i przypraw. Zastosowanie cukier jest zabronione.

Tabela dostęp do pokarmu dla obiadu

owoc	warzywa	Mięso, ryby	zboża	produkty mleczarskie	napoje
Jabłka, pomarańcze, kiwi, arbuz, ananas	Wszelkie warzywa, z wyjątkiem lunchu dozwolone	Gotowane kiełbasy, wędliny, ryby, owoce morza, jajka na twardo	Ryż, gryka	Twaróg, jogurt, ser twardy	Herbata, kawa, świeże soki, produkty mleczne, suche czerwone wino

Owoce i warzywa jemy z umiarem, może być połączona z produktów mlecznych. Zbóż, z kolei może być połączona z owoców i warzyw. Mięso i ryby, nie łączy się z żadnym innym rodzaju produktów. Mleczarnia tylko minimalny tłuszczu.

Dieta lub system „Minus 60” Mirimanova jest skutecznym sposobem, aby schudnąć. Użyj dieta, w połączeniu z ćwiczeniami dla maksymalnego efektu.