Dieta „10 kg w 10 dni”

Ty, jak wszyscy normalni ludzie, chcą wszystko na raz. A jeśli i schudnąć - upewnij się, że szybko i traci cały nadmiar. Tylko we śnie, no chyba, że pod skalpel chirurga, być może, takie proste i skuteczne odchudzanie.

W życiu wszystko jest o wiele bardziej skomplikowana i, niestety, ekspresowych diet nie pozostają bez konsekwencji. Dziś mówimy o rzeczywistości bezpieczeństwa i nadmiernej utraty wagi na diecie 10 kg w ciągu 10 dni.

Białko odchudzania

Najbardziej wydajne dieta, w której istnieje szansa, aby schudnąć 10 kg w ciągu 10 dni - jest to prawdopodobnie dieta. Po pierwsze, spożywanie białek, spędzamy ogromną ilość energii do ich asymilacji. Po drugie, gdy ilość węglowodanów w diecie, są ograniczone do minimum (w tym przypadku 20 g na dzień), korpus zaczyna rozkładać żadnego tłuszczu i mięśni. Ponieważ stale kładzie nacisk na diecie białkowej, mięśnie pozostają nienaruszone, ale nowy „paliwo” będzie naszą tkankę tłuszczową, z której w rzeczywistości chcemy się pozbyć. I po trzecie, gdy dieta zwiększa wrażliwość na insulinę, mniej ciągnąć za słodkie i ogólnie znika „zwierzę” apetyt.

Zakazane żywności

Mamy nadzieję, że rozumiesz, że aby schudnąć 10 kg, trzeba poddać się wielu 10 dni. Istnieje już sukces zależy od znaczenia celów masz. Oczywiście, nie może ani mąki, ani słodkie, całkowicie wykluczyć cukier, nawet w postaci substytutów cukru. Zastrzeżenie dotyczy „dobrych” węglowodanów żywności, takich jak zboża, rośliny strączkowe, zboża, owoce. Owoce mogą zostawić cytryny i jagody. Ponadto, nie można jeść krewetki i kalmary, wędzone kiełbasy i innych potraw, fast food, orzechy, ogórki przekąski, soki i wszystkie warzywa zawierające skrobię.

Nie jest zły. Ale jeśli jesteś naprawdę zainteresowany Jak schudnąć 10 kg, a następnie do takich „drobiazgach” musi być przygotowany.

Co może?

Po pierwsze, mogą jeść mięso, kurczaka, ryby. Mogą być produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Jaja powinny być spożywane w ilości 2 szt. 2 dni później. Warzywa, wybrać te, które są w 100 g zawierają 5-10 gramów węglowodanów. Można też jeść grzyby, wypełnić sałatki z oliwą z oliwek, herbata i kawa (bez dodatków!).

zasady diety

Mięso i warzywa powinny być w stosunku 2: 1. Należy pić 2l wody dziennie, jest to szczególnie ważne, aby wypić szklankę wody z cytryną przed śniadaniem. Pić wszystko co możliwe, na pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po. Nie myć w dół posiłek! Mięso, drób i ryby przygotowane na grillu, piec, gotować i gotować dla pary.

Ilość posiłków dziennie - 5. Jest to ścisła reguła, nie zauważając, że 10 dni minus 10 kg jest nieosiągalnym marzeniem. Ułamkowe moc ma na celu wzmocnienie procesów metabolicznych.

Menu na cały dzień

Na śniadanie ugotować 2 jajka, warzywa sałatka, przyprawione oliwą z oliwek i zielonej herbaty lub kawy.

W porze lunchu, zawinąć go 45 gramów sera kawałek sałaty w, można też pić herbatę lub kawę bez cukru.

Na obiad, pieczone na grillu lub w piekarniku przez dwie piersi kurczaka bez tłuszczu i warzyw sałatki i oliwy z oliwek.

Podwieczorek jest szklanka jogurtu i garść jagód.

Na kolację proponujemy gotować filet z łososia lub innej ryby morskie, warzywa gotowane na parze ze świeżymi ziołami i serem, a przed pójściem do łóżka przez 1,5-2 godzin można wypić szklankę ciepłego mleka.

Warzywa najodpowiedniejsze: kapusta, cukinia, pomidor, ogórek, bakłażan, rzodkiewka, kalafior, kapusta pekińska.

Główną wadą

Jak wspomnieliśmy na początku, trzeba zapłacić za cuda. Oprócz szybkiego spalania tłuszczu - to nie brzmi procesów. Kiedy lipoliza nastąpić ich produkty rozpadu - ketony. Te substancje - toksyny, która jest trucizną. Im szybciej pozbyć się tłuszczu, tym wyższe stężenie ciał ketonowych we krwi. Nerki i wątroba muszą pracować pod kątem zużycia, aby wydobyć wszystkie toksyny. To dlatego, że to jest tak ważne, aby pić co najmniej 2l wody podczas diety białkowej.