Kreml dieta - menu na tydzień

Które stało się bardzo popularne w ostatnich latach, dieta Kremla, lub jak to nazywa „Dieta amerykańskich astronautów” Jest to bardzo ciekawa i skuteczna dieta. W przeciwieństwie do innych diet, które zabraniają większości produktów - to nie zabrania praktycznie wszystko.

Istotą diety Kremla jest niskie spożycie węglowodanów w diecie. Węglowodany są źródłem energii dla organizmu, a gdy brak korpus zaczyna wypełniać je przez ekstrakcję je z tłuszczu.

Więcej cechą diety jest to, że wszystkie produkty, które są wykorzystywane podczas diety, wyznaczony konwencjonalnych jednostek lub punkty, w zależności od ilości węglowodanów, które zawierają. Na przykład, 1 g węglowodanów na 100 g produktu 1, mogą być określone Cu, lub 1 punkt 1 punkt. Będziemy w tabeli diety Kremla węglowodanów użyć notacji w punktach.

Kolejną zaletą tej diety jest jej menu. Kreml menu dieta na dzień, można utworzyć dla siebie, w zależności od ich możliwości i preferencji. I wszystko, co musisz zrobić - jest, aby wybrać produkt trzeba z tabeli punktów Kreml diecie! Najważniejsze, aby zdobyć zgodne z celami masz. Jeśli chcesz schudnąć, a następnie uzupełnić swoje menu tak, że dzienna dieta nie więcej niż 40 punktów, utrzymując ciężar stabilny, nie przekracza 60 punktów, dobrze, jeśli chcesz przytyć, wystarczy przekroczyć dzienną stawkę więcej niż 60 punktów.

Efektem diety Kremla może być minus 5 kg tygodniowo i miesięcznie - można stracić do 15 kg. Obszerne wyroby stołowe <кремлевской диеты позволяет продумать меню не только на неделю, а и сразу на весь месяц, что позволит вам не отклониться от поставленной цели похудеть.

Menu Kreml diety przez tydzień od Eugene czerni

Kilka lat temu, Kreml zainteresował się dieta Obserwator gazety Komsomolskaja Prawda - Eugene Black. Postanowił spróbować na diecie, które kiedyś dobrze znanych rosyjskich polityków, w tym mera Moskwy Jurija Łużkowa odnotowano. Aby zrozumieć zawiłości tej diety pomógł dziennikarz najlepszych dietetyków Rosja, tak by został opublikowany kilkadziesiąt książek, tabel, produkty, opcje menu, a nawet przepisy na diety Kremla.

Przykładowe menu diety Kremla na tydzień od Eugene Black jest w następujący sposób:

dni tygodnia	śniadanie	lunch	kolacja
poniedziałek	Jajecznica z ziołami i bekonom- 2 ranking, sery o niskiej zawartości tłuszczu (110 g) - 1 punkt, kawa lub herbata bez cukru - 0 punktów	zupa seler (260 g) - 8 punktów, surówka z grzybów (170 g) - 6 punktów, BEFSZTYK - 0 punktów, niesłodzone herbaty - 0 punktów	Orzechy (60 g) - 6 punktów, średnia pomidora - 6 punktów, gotowane mięso z kurczaków (220 g) - 0 punktów
wtorek	3 jajka nadziewane grzyby - 1 Temperatura, twarogowe (160 g) - 4 punkty, niesłodzone TEA - 0 punktów	Mieszanych warzyw (120 g) - 4 punkty z zupy mięsnego (270 g) - 6 punktów, wieprzowina grill (150 g) - 2 punkty, kawę bez sahara- 0 punktów	Kalafiora (150 g) - 7 punktów, smażone kurczak - 0 punktów, ser (250 g) - 3 punkty, herbata bez sahara- 0 punktów
środa	Gotowana kiełbasa (3 szt.) - 0 punktów, smażone cukinia (150g) -7 punktów, niesłodzone TEA - 0 punktów	zupy jarzynowej z sera topionego (250 g) - 6 punktów, stek wołowej (250 g) - 0 punktów, sałata kapusty czerwonej (100 g) - 5 punktów kawy bez cukru - 0 punktów	Parze ryby (300 g) - 0 punktów, średnie pomidora - 6 punktów, 15 oliwek - 3 punkty, kefir szkła - 6 punktów
czwartek	Gotowane kiełbasy (4 szt.) - 3 punkty, gotowane kalafiora (130 g) - 5 punktów, niesłodzone herbaty - 0 punktów	Rosół (250 g) - 7 punktów, jagnięcina yk (200 g) - 0 punktów, surówka (150 g) - 6 punktów, kawę bez cukru - 0 punktów	Smażone ryby (300 g) - 0 punktów, ser (200 g) - 2 punkty, sałata (150 g) - 4 punkty, niesłodzone herbaty - 0 punktów
piątek	Jajecznica z tartym serem - 3 punkty, niesłodzone herbaty - 0 punktów	Sałatki marchew (100 g) - 7 punktów, zupy seler (250 g) - 8 punktów, kotlety - 0 punktów	ryby parze (250 g) - 0 punktów z białej kapusty (180 g) - 4 punkty, ser (150 g) - 2 punkty, szkło suchego czerwonego wina - 2 punkty
sobota	Mieszane z kiełbas (2 szt.) - 2 punkty, sery topione (100 g) - 1 punkt, kawa lub herbata bez cukru - 0 punktów	Ucho (260 g) - 5 punktów pieczonego kurczaka (270 g) - 5 punktów, surówka (100 g) - 6 punktów	Gotowane mięso (250 g) - 0 punktów, pomidor - 6 punktów, kefir szkła - 10 punktów
niedziela	Gotowane kiełbasy (4 szt.) - 3 punktów, bakłażan kawioru (100 g) - 8 punktów	Sałatki ogórka i pomidora (100 g) - 3 punktów, mięsa Salsola (200 g) - 5 punktów, yków kurczaka (250 g) - 0 punktów, niesłodzone herbaty - 0 punktów	Pieczone ryby (250 g) - 0 punktów, sałata (200 g) - 4 punkty, sery twarde (100 g) - 1 punkt, kefir szkła - 10 punktów

Wideo: Menu diety Kremla na tydzień dla zwykłych ludzi

Wideo: Kreml Diet Przepisy na każdy dzień

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne