Dieta śródziemnomorska

Korzyści z diety śródziemnomorskiej jest znana od ponad 60 lat temu. W latach 50. ubiegłego wieku popularność tej diecie był bardzo wysoki, zwłaszcza wśród Francuzów. Do tej pory, ze względu na bogactwo różnych diet, chwała diety śródziemnomorskiej nie było tak jasne. Jednak wiele z dzisiejszych żywienia twierdzą, że dieta ta jest jednym z najbardziej skutecznych i użyteczne.

Dieta śródziemnomorska jest skuteczny nie tylko do utraty wagi, może pomóc odmłodzić organizm, zapobiega rozwojowi chorób układu krążenia i po prostu zdrowsze. Oficjalna medycyna łączy właściwości diety śródziemnomorskiej, która jest oparta na wykorzystaniu oliwy z oliwek i owoce morza.

Jeden i pewna długość diety śródziemnomorskiej nie istnieje. To może trwać od kilku dni do kilku miesięcy, to wszystko zależy od tego, ile kilogramów chcesz schudnąć.

Menu diety śródziemnomorskiej

Istnieje wiele przepisów na potrawy z diety śródziemnomorskiej na ich fundacja może podjąć kuchni śródziemnomorskiej, lub dostosować je do swoich ulubionych przepisów kulinarnych. Oto podstawowe wymagania dotyczące sporządzania menu dla diety śródziemnomorskiej:

dzienne spożycie warzyw. Warzywa są uważane za klucz do zdrowia i aktywności ludzkiej. Zgodnie z diety śródziemnomorskiej może być używany do kilograma świeżych warzyw dziennie. Jak może należy jeść częściej: bakłażan, cukinia, pomidory i marchew, kapusta i papryki. Jedynym wyjątkiem jest ziemniaki. Indywidualne nastawienie mieszkańców basenu Morza Śródziemnego do oliwek, ponieważ są one uważane za bardzo przydatne. Stosowanie oliwki dieta śródziemnomorska nie jest ograniczona;
regularne spożywanie węglowodanów. Dieta śródziemnomorska, zwana również, „Makaron dieta”. W przeciwieństwie do wielu innych systemów żywnościowych, które ograniczają korzystanie z mąki, dieta śródziemnomorska kładzie nacisk na przeciwieństwo. Makaron z pełnego ziarna są uważane za bardzo użyteczne, a nie osiągnąć pożądany efekt diety bez nich;
stosowanie białek. Według diety śródziemnomorskiej, należy regularnie jeść owoce morza i chude mięso. Dopuszczalne ograniczenia dotyczące korzystania z jaj - nie więcej niż 4 jednostki na tydzień. Również małe ilości mogą mieć produkty mleczne - jogurt, kefir, jogurt;
ścisła dieta. Jedzenie węglowodanów jest dozwolone tylko na śniadanie. Dzień ten pokarm ma czas do strawienia i przyswojenia. Kolacja powinna być lekka - warzywa, niewielka ilość produktów białkowych. Menu na lunch może zawierać żadnych prawidłowych naczyń. ;

Skandynawia, Śródziemnomorska dieta opinii

podczas gdy dieta śródziemnomorska powinny być wyłączone z jedzenia sera, pokarmy zawierające rafinowanych węglowodanów, soli i cukru.

Sądząc po opiniach diety śródziemnomorskiej i zaleceniami lekarzy, to dieta jest łatwy do przeprowadzenia i nadaje się do prawie każdego. Jedynymi wyjątkami są ci, którzy nie lubią owoce morza.

Każdy, kto chce schudnąć, nie należy zapominać, że dieta nie może całkowicie pozbyć się kilogramów dodatkowych. W celu osiągnięcia pożądanego rezultatu wymaga aktywnego stylu życia i unikanie szkodliwych nawyków. Tylko w tym przypadku może to być znaczącą utratę nadwagi bez szkody dla organizmu.