Sałatka dietetyczny: Przepisy

Jedną z najbardziej przydatnych potraw dietetycznych może być naprawdę nazywa się sałatka. sałatki warzywne potrawy zawierają niezbędnych dostaw witamin, minerałów i błonnika. Dzisiaj przyjrzymy się, jak przygotować łatwe diety sałatkę z krewetek.

składniki:

pomidory - 2 szt;
Ogórek - 1 części;
Avocado - 1 szt;
Cebula - 1 szt;
krewetki - 300 g;
Balsamiczny / octu winnego lub oliwy z oliwek;
cytryna, pietruszka, sól.

przygotowanie

Dokładnie myć warzywa, czyste awokado. Z dojrzałe awokado skóra oddziela łatwo, niemal sama. Przygotować krewetki - gotowane i oczyszczone z powłoki. Są one doskonałym źródłem białka i mikroelementów. Krewetki można zastąpić gotowanej piersi kurczaka, ryby lub czerwonego mięsa gotowanego. Wszystkie te produkty są dobrym źródłem białka i kwasów aminowych. Sałatka z kurczakiem dietetyczny dla tych, którzy są uczuleni na owoce morza lub tych, którzy nie jedzą je ze względów religijnych.

Umyte warzywa pokroić na małe kawałki, a następnie dodać obrane krewetki. Cebule pokroić w pół pierścieni. Zieleni mycia i rozerwać się na małe kawałki. Uważa się, że gdy zielenie pokroić na małe kawałki, stracił część przydatnych właściwościach. Dlatego zalecamy pietruszki, kolendry, bazylii lub innych ziół, których używasz, przed dodaniem do sałatki oderwać ręcznie.

Wycisnąć sok z cytryny, wymieszać 1 łyżkę. łyżka soku z cytryny i 1 łyżka. łyżka octu balsamicznego. Ten sezon sos sałatkowy. Wymieszać, dodać sól tuż przed podaniem - warzywa pozwala zachować oryginalny wygląd i nie pozwolił sok wcześnie.

Sałatka pokarmowy w pośpiechu

Istnieją ogólne zasady przygotowywania dietetycznych sałatek receptur, które uważamy za w tym artykule. Po pierwsze, surowe lub gotowane warzywa, że wytwarza się bez smażenia i pozbycia się nadmiaru tłuszczu. Po drugie, jest to duża ilość zielona sałata, cebula, bazylia, seler, pietruszka, oregano, kolendra - zawiera dużą ilość składników mineralnych i pierwiastków śladowych, wzmacnia system odpornościowy i poprawia trawienie. Znormalizowany jelito Praca jest najlepszą gwarancją dobry metabolizm (przemiana materii), a tym samym utrata wagi.

W naszej diecie sałatki, a także może być używany, mięso, kurczaka, krewetki czy łososia. Orzechy mogą być dodawane, jeśli to pożądane lub roślin strączkowych.

Lekkie sałatki i zupy dieta musi zawierać białka. Zapewni to, że dostarczenie organizmowi niezbędnych aminokwasów. Białka są odpowiedzialne za produkcję hormonów i enzymów. Dlatego muszą używać tyle dla tych, którzy oglądają ich wagi i utrzymania zdrowego stylu życia.

Sałatka proste potrawy z ryb zapewni Ci nie tylko białka, ale również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. To właśnie te substancje są odpowiedzialne za młodzieńczą skórę i włosy urody.

Sałatki dietetyczne sałatki

Wiele osób wie, że aby wypełnić lekką dietę sałatki z majonezem lub kwaśną śmietaną nie może. Jednakże, olej słonecznikowy, tak popularne w naszym kraju, nie każdy lubi. W związku z tym, można się zastanawiać, co by wypełnić sałatki diety, zwracamy się do kuchni śródziemnomorskiej.

Oczywiście, przede wszystkim, jest oliwa z oliwek. Można również skorzystać z wyrafinowaną siemię lniane detiesky sałatka olej - ma niezwykłą cierpki smak i niezwykle pomocny.

Również w śródziemnomorskiej kuchni sałatki używać wino i ocet balsamiczny, sok z cytryny. Produkty te poprawiają trawienie i przemianę materii. Ocet w małych dawkach wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i jest przydatna dla osób z żylakami.

Sok z cytryny jest szczególnie dobre z owoców morza i ryb. W związku z tym, do napełniania sałatki diety z mięsem jest bardziej odpowiedni olej roślinny, balsamicznej ocet i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Jednocześnie, do napełniania sałatki diety z ryb lub krewetek lepszym rozwiązaniem byłoby sos i sok z cytryny i octem balsamicznym, składa się w proporcji 1: 1.