Dieta śródziemnomorska w odchudzaniu

Credizemnomorskaya Kuchnia jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych i charakterystyczny. Dlatego sprawa zaprojektowane siostry Dieta śródziemnomorska w odchudzaniu. Dieta tej diety może pomóc w utracie wagi i obniżenie poziomu cholesterolu, jak również w utrzymaniu serca i naczyń krwionośnych.

Podstawą diety śródziemnomorskiej do odchudzania

Rano jesz węglowodany, a wieczorem - białko. Poprzez tego rozkładu, węglowodany spożywane rano zostanie wydane aż do wieczora, zamiast być złożone w postaci zbędnych kilogramów. Podstawą diety śródziemnomorskiej do utraty wagi wprowadzić następujące produkty:

warzywa;
owoce;
olej oliwkowy;
ryba;
makaron;
orzechy;
dobre wino.

Nie trzeba będzie zrezygnować z ulubionych potraw, które nie są często Dopuszcza się stosowanie innych diety. Można bezpiecznie pozwolić jeść chleb, nabiał i makaron. Oni dobrze zaspokoić głód w połączeniu z owoców i warzyw, które podnoszą na duchu i nie odpuszczę głodny.

Pozytywne aspekty diety śródziemnomorskiej do odchudzania

Poprzez badania, dzięki którym cały świat dowiedział się o pozytywnych aspektach śródziemnomorskiej diety dla utraty wagi:

Ta dieta wzmacnia układ odpornościowy;
To zmniejsza ryzyko choroby Parkinsona;
zwiększa długość życia;
Pomaga w walce z przewlekłymi chorobami i stresem.

Dieta śródziemnomorska: Produkty

Nadszedł czas, aby powiedzieć nam o produktach, które mogą być używane, siedząc na diecie śródziemnomorskiej:

warzywa. Dozwolone żadnych przedstawicieli tej grupy produktów. Niektóre z nich, takie jak oliwki, pomidory i zieleni pomagają obniżyć poziom cholesterolu, dlatego zaleca się, aby wykorzystać je w dużych ilościach.

owoc. Najlepszym rozwiązaniem byłoby, aby zakończyć ich posiłek jako deser. Szczególnie polecamy jabłka, śliwki, winogrona, gruszki, brzoskwinie i persimmons.

produkty mleczne. Można jeść jogurty i sery o niskiej zawartości tłuszczu.

owoce morza. Należy zwrócić uwagę na makrele, sardynki, tuńczyk, pstrąg, homary, małże, kalmary i przegrzebki. Gotować rybę trzeba w oliwie z oliwek. Ale dodać do mąki, jaj i owoców morza dużo tłuszczu nie może być inaczej dieta może spalić na panewce.

rośliny. Makarony, chleb, ziemniaki, wysokiej jakości płatki śniadaniowe, ryż. Produkty te są zalecane do stosowania tylko na śniadanie.

można użyć oliwa z oliwek jak sałatki i zupy, i gotowania dań. Olej ten zmniejsza ilość cholesterolu i zwiększa ogólną obronę.

Miłośnicy grzywny wino - można uśmiechnąć. W przeciwieństwie do wielu diet, że członek rodziny napojów alkoholowych jest dozwolona. wino gronowe (zwłaszcza na sucho) może zastąpić witaminy i suplementy. Ale nadal, aby oprzeć się na wino nie jest: używać go w małych ilościach i przy posiłku.

Tych produktów, można zrobić wiele pysznych dań, takich jak kalmary w czerwonym winie, ryb i makaronu z sosem pomidorowym i serem chleba. Te potrawy zachwycą w rodzinie!

Nie wahaj się, teraz przekształcić swój stół. Dieta śródziemnomorska jest prawdopodobne, aby odwołać się do Ciebie i Twojego zdrowia!

Schudnąć z pomocą kuchni śródziemnomorskiej!