Spalanie tłuszczu dieta - menu na tydzień

Wiele osób, które chcą schudnąć, dać pierwszeństwo spalanie tkanki tłuszczowej diety, korzyści i zagrożenia, z których jest dużo informacji. Dodatkowo, taka technika jest to, że dodatkowy ciężar iść, ale masa mięśniowa jest zachowana. Szkoda taka dieta może przynieść jeśli zasilanie będzie skąpe. wskazówek dostarczonych obserwując, nie można bać się żadnych negatywnych konsekwencji.

Spalanie tłuszczu dieta menu na tydzień

Dietetycy zalecają dietę sformułowane dla siebie na własną rękę, w tym wykazu dozwolonych produktów, które są popularne. Kolejna wskazówka - formularz dla menu odchudzania spalanie tłuszczu dieta tak, że każdego dnia jeść w tym samym czasie, więc przyzwyczaić się do systemu i normalizuje pracę układu pokarmowego. Wolę rozdzielone posiłków. Aby osiągnąć dobre rezultaty, połączyć dietę i regularne ćwiczenia.

Spalanie tłuszczu menu dieta powinna być taka, że organizm otrzymuje białka, węglowodanów i tłuszczów. Jak już wspomniano, dieta powinna rozwijać według własnych preferencji, w oparciu o określoną liczbę poniżej:

białka: Parę jajek 180 g chudego ryb, 200 g lub owoców morza, drób, 120 g chudego mięsa, 100 g sera, ser 60 g, 30 g orzechów lub 1 łyżka. mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
Owoce i warzywa: 400 g surówka 300 g warzyw, owoców pary 300 g, 70 g suszone owoce, ale jabłka mogą być w dowolnej ilości.
węglowodany200 g ryżu, gryki lub pasta, 4 łyżki tłuczone ziemniaki, fasola lub 2 kromki chleba razowego ze mąki.
tłuszcze: 1 łyżka. łyżka oleju roślinnego (cały dzień), artykuł 0.5. łyżki masła, 100 g oleistego ryby, ale nie więcej niż 2 razy na 7 dni.

Po zakończeniu diety zaleca się, aby przejść na odpowiednią dietę w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że powrót kilogramów.