Spalanie tłuszczu domu

W celu zapewnienia spalanie tłuszczu w domu, trzeba podejść do tego problemu kompleksowo, i nie wszystko w jego życiu, co przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej, a z drugiej strony, to wszystkie rzeczy, które pomogą pozbyć się go.

Nierealistycznie szybkiego spalania tłuszczu domu

Aby poradzić sobie z zadaniem jak najszybciej, trzeba kontrolować swoją dietę. Rzeczywiście, właśnie z powodu nadmiaru energii przychodzącej i ciała jest zmuszony do przechowywania tłuszczu.

Wykluczyć z diety:

wszelkich smażonych potraw;
cały tłuszcz (smalec, masło, mięso wieprzowe, a margaryna zawierająca ich potraw i produktów);
cukru i słodkiego wszystkie (zwłaszcza ciasta, ciastka, ciasta, czekolada mleczna);
Wszystko mąka (z makaronu, pierogi, ravioli do chleba i bułek).

Zamiast tego, dieta powinna skupić się na białku: jeść jajka na śniadanie, kasza gryczana z mięsem - w porze lunchu, serem jako przekąskę, ryb lub drobiu z warzywami - na kolację.

Ćwiczenia na spalanie tłuszczu domu

Odchudzanie potrzebę połączenia sercowo-load z mocą, że jest to najprostszy i najszybszy sposób. Pełna spalanie tłuszczu w domu jest możliwe tylko, jeśli trzymać się diety i regularnie ćwiczyć - 3-4 razy w tygodniu przez 40-60 minut.Dlya treningi domowe dopasować te ćwiczenia:

Skoki liny (15 minut).
Bieganie w miejscu (15 minut).
Bieganie po schodach lub współpracować z platformą (15 minut).
Ważona obręcz (15 minut).
Przysiady dumbbells (3 zestawy po 15 godzinach).
Rzuca dumbbells (3 zestawy po 15 godzinach).
Pompki klasyczne (3 zestawy po 10 razy).
ćwiczenia z ciężarkami ramię (3 zestawy po 15 razy).

Z trzech pierwszych ćwiczeń w jednym treningu wystarczy obejmować jeden lub dwa do wyboru, a następnie spędzić cały trening i wykończenie rozciąganie. Im dłużej biegać, albo skok, tym bardziej efektywne dzielenie złogi tłuszczu.